آیا صبح‌ها با بینی مسدود یا چشمان خارش‌دار از خواب بیدار می‌شوید؟ ممکن است این مشکل به دلیل بالش شما باشد. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر بدانید.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ بالش شما ممکن است آخرین چیزی باشد که به عنوان منبع ناراحتی به آن شک کنید، اما می‌تواند حاوی آلرژن‌هایی مانند کنه‌های گرد و غبار، کپک و پوست حیوانات خانگی باشد که علائم مختلف آلرژی را تحریک می‌کنند. اگر صبح‌ها با عطسه، چشمان خارش‌دار یا حتی تحریکات پوستی بیدار می‌شوید، ممکن است بخواهید به شستن کاور بالش‌های خود بیشتر توجه کنید.
بالش‌ها چگونه باعث آلرژی می‌شوند؟
بالش‌ها به مرور زمان آلرژن‌هایی را جمع‌آوری می‌کنند که می‌توانند سیستم تنفسی و پوست شما را تحریک کنند. یکی از شایع‌ترین عوامل آلرژی، کنه‌های گرد و غبار هستند. این موجودات کوچک از سلول‌های مرده پوست تغذیه می‌کنند و مدفوع و بخش‌های بدن خود را پشت سر می‌گذارند که می‌تواند واکنش‌های آلرژیک مانند عطسه، آبریزش بینی و احتقان ایجاد کند.
عامل دیگر می‌تواند به کپک مربوط باشد که در شرایط مرطوب رشد می‌کند. بالش‌هایی که در معرض عرق یا ریزش مایعات قرار می‌گیرند، بستر مناسبی برای رشد کپک فراهم می‌آورند و این کپک‌ها با آزاد کردن هاگ‌ها می‌توانند باعث سرفه، خس‌خس سینه یا مشکلات تنفسی شوند.
پوست حیوانات خانگی نیز یکی دیگر از نگرانی‌ها است. پوست‌ریزی حیوانات خانگی اغلب بر روی بالش‌ها می‌نشیند و علائم آلرژی ایجاد می‌کند. به همین ترتیب، گرده گل‌ها، به‌ویژه در فصل آلرژی، می‌تواند روی بالش‌ها بنشیند و باعث عطسه، چشمان خارش‌دار و گلودرد شود.
چگونه متوجه شویم که آلرژی از بالش است؟
علائم آلرژی می‌تواند مشابه مشکلات دیگر تنفسی باشد و شناسایی منبع آن را دشوار کند. با این حال، علائمی مانند عطسه، چشمان آبی، بینی مسدود یا تحریکات پوستی که عمدتاً در صبح‌ها رخ می‌دهند، ممکن است نشان‌دهنده آلرژی به بالش باشند. علائم مزمن مانند سردرد یا دشواری در تنفس نیز می‌تواند به آلرژن‌هایی اشاره کند که در بالش شما پنهان شده‌اند.
نکات برای پیشگیری از آلرژی به بالش
ایجاد یک محیط خواب تمیز و بدون آلرژن برای مدیریت آلرژی بالش‌ها بسیار مهم است. در اینجا چند نکته برای تضمین یک خواب راحت و سالم آورده‌ایم:
1. تعویض بالش‌ها هر 1 تا 2 سال یک‌بار:این کار از تجمع آلاینده‌ها جلوگیری می‌کند.
2. انتخاب بالش‌های ضد آلرژی: بالش‌های ضد آلرژی از الیاف مصنوعی یا گزینه‌های طبیعی مانند پشم یا ابریشم ساخته می‌شوند و به‌طور خاص برای مقابله با آلرژن‌ها طراحی شده‌اند. این مواد از کنه‌های گرد و غبار و کپک جلوگیری می‌کنند و برای افرادی که از آلرژی رنج می‌برند ایده‌آل هستند.
3. استفاده از پوشش بالش: پوشش‌ها به‌عنوان یک سد بین آلرژن‌ها و بالش عمل می‌کنند. این پوشش‌ها در جلوگیری از نشستن کنه‌های گرد و غبار و سایر آلرژن‌ها مؤثر هستند.
4. شستن بالش‌ها هر 3 تا 6 ماه:طبق دستورالعمل‌های تولیدکننده، بالش‌ها را شستشو دهید. همچنین باید روکش‌های بالش و ملافه‌ها را هر هفته در آب داغ شستشو کنید تا آلرژن‌ها از بین بروند.
5. کاهش رطوبت محیط: سطوح بالای رطوبت رشد کپک و کنه‌های گرد و غبار را تشویق می‌کنند. رطوبت را بین 30 تا 50 درصد نگه دارید با استفاده از دستگاه رطوبت‌گیر. محیط تمیز و خشک کمتر احتمال دارد که آلرژن‌ها را در خود نگه دارد.
6. محدود کردن دسترسی حیوانات خانگی به اتاق خواب:* این کار می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی میزان آلرژن‌ها را کاهش دهد.
7. استفاده از تصفیه‌کننده هوا با فیلتر HEPA: این دستگاه‌ها می‌توانند آلرژن‌هایی مانند کنه‌های گرد و غبار، گرده گل‌ها و پوست حیوانات خانگی را فیلتر کنند. داشتن یک دستگاه تصفیه‌کننده هوا در اتاق خواب به شما کمک می‌کند تا محیط تنفسی تمیزتری ایجاد کنید.
نتیجه‌گیری
حفظ یک محیط تمیز در اتاق خواب برای کاهش آلرژن‌ها ضروری است. فرش‌ها را جاروبرقی بزنید و به‌طور منظم گرد و خاک را از بین ببرید، به‌ویژه در نواحی که آلرژن‌ها تجمع می‌کنند مانند زیر تخت. این کار همراه با شستشوی مکرر ملافه‌ها و بالش‌ها می‌تواند تفاوت زیادی در کاهش علائم آلرژی ایجاد کند.
با شناسایی این ارتباط بین بالش‌ها و آلرژی‌ها و اتخاذ تدابیر پیشگیرانه، می‌توانید محیطی سالم‌تر برای خود و خانواده‌تان ایجاد کنید.
