به نقل از زندگی آنلاین، زنان باردار، از تغییرات زیادی در این دوران لذت می‌برند، اما در کنار این تجربیات شیرین و دلچسب، مشکلاتی مثل درد سیاتیک را هم متحمل می‌شوند که نه تنها دلچسب نیست، بلکه گاه غیر قابل تحمل هم می‌باشد.
درد سیاتیک در دوران بارداری، تقریبا اجتناب‌ناپذیر است. تقریبا 50 درصد از خانم‌های باردار، درد سیاتیک را در این دوران تجربه می‌کنند.
معمولا خانم‌های باردار، انتظار درد شکم و کمردرد را دارند، ولی درد سیاتیک کمی متفاوت است؛ از ناحیه پشت کمر شروع میشود و تا پایین باسن و حتی پایین‌تر ادامه دارد، ولی به هر حال خوشبختانه موقتی است و رفع میشود.
علل بروز درد سیاتیک در بارداری
بزرگ‌ترین و بلندترین عصب بدن، سیاتیک است که از ستون فقرات تا پایین ران‌ها ادامه دارد.این درد کمی تیز است و کسی که تجربه‌اش می‌کند، احساس می‌کند رگ بلندی در بدنش کشیده میشود.
دلایل بروز این درد چیست؟
* تغییرات هورمونی بدن
* افزایش وزن بدن
* کشیده شدن عضلات
* احتباس مایعات در بدن
* بزرگ شدن رحم و سینه‌ها که باعث میشود فشار بیشتری به سیاتیک وارد شود.
* پایین آمدن سر جنین در رحم که باعث ایجاد فشار بیشتر روی کمر و پاها میشود.
آیا این درد سیاتیک است، یا درد خاصره (مفصل ساکروایلیاک)؟
این درد بیشتر مواقع با درد خاصره اشتباه گرفته میشود؛ وقتی که استخوان مثلثی (ساكروم) در پایین نخاع که به استخوان‌های ایلیاک متصل است، دردناک میشود.
این درد نیز در دوران بارداری بیشتر بروز می‌کند، زیرا در بدن خانم‌های باردار ریلکسین بیشتری ترشح میشود (هورمونی برای کش آمدن تاندون‌ها در بدن) تا او برای وضع حمل آماده شود.
این هورمون باعث حرکت بیشتر و استقامت کمتر میشود و همین امر با درد زیادی همراه است.
درست در محل اتصال مفصل خاصره، اما فرقی که این درد با درد سیاتیک دارد، در این است که درد مفصل خاصره، به پشت زانوها و پاها کشیده نمی‌شود و فقط در همین محدوده است، ولی در درد سیاتیک، درد تا پشت پاها نیز گسترش می‌یابد.
علائم درد سیاتیک چیست؟
* دردهایی که گاهی در یک طرف ران و باسن می‌گیرند.
* درد در مسیر عصب سیاتیک که از کمر تا پا را درگیر می‌کند.
* درد تیز و سوزناک
* بی‌حسی و سوزن‌سوزن شدن و ضعف پا
* مشکل و سختی در راه رفتن، ایستادن و نشستن
درمان درد سیاتیک
وقتی که باردار هستید، در مورد مصرف بسیاری از داروها ممنوعیت دارید، بنابراین تحمل درد بسیار دشوارتر از موارد عادی است، اما درد سیاتیک را نیز می‌توان با استفاده از برخی شیوه‌های بی‌خطر کاهش داد و حتی درمان کرد.
ماساژ دادن: این روش درمانی از همه روش‌ها بی‌ضررتر و البته مفیدتر است. شاید به جرات بتوان گفت که لذت ماساژ دادن یکی از بهترین لذت‌های دنیا است و در مورد سیاتیک، ماساژ نه تنها یک روش خوب برای ایجاد آرامش است، بلکه موجب درمان نیز میشود.
ماساژ دادن بافت و عضلات پاها و ران‌ها به طور منظم، تاثیر زیادی در درمان این مشکل خواهد داشت.
طب سوزنی: طب سوزنی یکی از بهترین شیوه‌ها برای کاهش درد است.
در کشورهای آسیای شرقی، این شیوه درمانی بسیار متداول است و برای دردهای خاص مطابق با آن به کار می‌رود.
تحت درمان طب سوزنی، برخی نقاط بدن تحریک می‌شوند و بعد از این تحریک شدن، برخی هورمون‌ها شروع به ترشح می‌کنند.
ترشح این هورمون‌ها باعث کاهش درد میشود و به راحتی اعصاب و عضلات کمک می‌کنند.
فیزیوتراپی: فیزیوتراپی باعث کاهش درد سیاتیک میشود، به کاهش التهاب و جریان یافتن بهتر خون کمک می‌کند.
در اثر فیزیوتراپی نیز هورمون ریلکسین در بدن ترشح و باعث تسکین درد میشود.
استفاده از مکمل منیزیم: منیزیم یکی از املاح ضروری و مورد نیاز بدن است که تاثیر زیادی روی بدن دارد. منیزیم در غذاهای زیادی از جمله موز وجود دارد.
یوگا: یوگا در دوران بارداری، باعث کاهش و تسکین درد اعصاب میشود.
یوگا نیز مانند فیزیوتراپی به راحتی عضلات کمک می‌کند، اما دقت داشته باشید که یوگا اگر به شکل نادرست انجام شود، می‌تواند بسیار خطرناک باشد.
سایر توصیه‌ها
* از کمپرس گرم استفاده کنید و آن را در نواحی پر درد قرار دهید.
* بیشتر سعی کنید روی آن طرف از بدن‌تان بخوابید که درد نمی‌کند.
* بین پاهای خود یک بالش نرم بگذارید.
* نسبت به افزایش وزن خود توجه کافی داشته باشید. افزایش وزن به طور یکباره و زیاد، تاثیر مستقیم در بروز این درد دارد.
* در نهایت حتما از پزشک خود کمک بگیرید.
ابتلا به آرتروز در جوامع امروزی که اهل ورزش، پیشگیری و مراقبت های بهداشتی نیستند بسیار شایع است. اما به نظر می رسد برای کنترل آرتروز راههایی وجود دارد.
