تحقیقات نشان می‌دهد که روابط اجتماعی خوب نقش مهمی در بهبود سلامت روان و جسم دارند. افراد با روابط سالم نه تنها رفتارهای بهتری از خود نشان می‌دهند بلکه به سلامت بهتری نیز دست می‌یابند و معمولاً عمر طولانی‌تری دارند. در این مقاله، به بررسی ویژگی‌های کلیدی روابط سالم و نشانه‌های روابط ناسالم پرداخته می‌شود و راهکارهایی برای بهبود روابط فردی ارائه می‌شود.
به نقل از وری ول مایند تحقیقات نشان می‌دهد که روابط اجتماعی خوب برای سلامت بهینه، چه از لحاظ روانی و چه فیزیکی، ضروری هستند. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که روابط سالم‌تری دارند، احتمال بیشتری برای انجام رفتارهای سالم دارند و در نتیجه، نتایج بهتری در سلامت خود تجربه می‌کنند. این افراد معمولاً عمر طولانی‌تری نیز دارند.
در این مقاله به بررسی ویژگی‌های روابط سالم و نشانه‌های سلامت پایین روابط پرداخته می‌شود و چند مرحله برای ایجاد روابط سالم‌تر در زندگی ارائه می‌شود.
سؤالاتی برای ارزیابی سلامت روابط
هیچ رابطه‌ای کامل نیست و هر یک ترکیبی از ویژگی‌های سالم و ناسالم دارد. در حین ارزیابی سلامت یک رابطه، مفید است که از خود بپرسید:
آیا به یکدیگر اعتماد دارید؟
آیا یکدیگر را محترم می‌شمارید؟
آیا از علاقه‌ها و تلاش‌های یکدیگر حمایت می‌کنید؟
آیا با یکدیگر صادق و باز هستید؟
آیا می‌توانید هویت فردی خود را حفظ کنید؟
آیا احساسات، آرزوها، ترس‌ها و رویاهای خود را با یکدیگر در میان می‌گذارید؟
آیا محبت و عشق را احساس و ابراز می‌کنید؟
آیا در رابطه شما برابری و انصاف وجود دارد؟
ویژگی‌های روابط سالم
در ادامه، چند ویژگی کلیدی روابط سالم معرفی می‌شود:
اعتماد
اعتماد یکی از اجزای کلیدی روابط سالم است. اگر در روابط گذشته خود احساس امنیت و ثبات داشته‌اید، احتمالاً در روابط آینده نیز به دیگران اعتماد خواهید کرد.
باز بودن و خودافشایی
احساس راحتی در نشان دادن خود واقعی در یک رابطه سالم وجود دارد. خودافشایی به معنای اشتراک‌گذاری افکار و احساسات با شریک زندگی است که به افزایش اعتماد بین شما کمک می‌کند.
مرزهای سالم
مرزهای سالم مشخص می‌کنند که چه چیزی در یک رابطه قابل‌پذیرش است. این مرزها به ایجاد فضایی امن برای هر دو طرف کمک می‌کنند.
احترام متقابل
در روابط نزدیک و سالم، احترام مشترکی وجود دارد. افراد یکدیگر را تحقیر نمی‌کنند و حمایت و امنیت را برای همدیگر فراهم می‌کنند.
محبت و عشق
روابط سالم با عشق و محبت مشخص می‌شوند. این محبت می‌تواند به شکل‌های مختلفی ابراز شود و برای هر فرد متفاوت است.
ارتباط مؤثر
توانایی برقراری ارتباط خوب در روابط سالم ضروری است. این به معنای نداشتن اختلاف نظر نیست، بلکه به توانایی حل مؤثر اختلافات اشاره دارد.
تبادل و تعامل
روابط قوی با تبادل طبیعی مشخص می‌شوند. این به معنای تسویه حساب یا احساس بدهی نیست، بلکه به معنای انجام کارها برای یکدیگر به‌دلیل علاقه واقعی است.
نشانه‌های روابط ناسالم
روابط می‌توانند تغییر کنند و همه‌روابط در هر زمان سالم نیستند. نشانه‌های یک رابطه ناسالم شامل موارد زیر است:
تلاش برای کنترل رفتار شما
دوری از یکدیگر
ترس از ابراز نظرات یا افکار
فشار برای ترک فعالیت‌های مورد علاقه
انتقاد از رفتار، دوستان یا ظاهر شما
احساس فشار برای تغییر خود
نداشتن انصاف در حل تعارضات
نداشتن حریم خصوصی
ارتباط ضعیف
سلامت نیوز
