این روز‌ها رژیم‌های غذایی بسیار سنگینی رایج شده اند که فرد را مکلف می‌کنند ساعت‌هایی طولانی به خود محرومیت غذایی بدهد و پس از بازگشت به حالت عادی نیز خوراکی‌های بسیار ضعیف و غیر مقوی مصرف کنند.
به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، رژیم‌های غذایی شدید شاید در مقطعی کوتاه منجر به کاهش وزن شوند، اما در بلند مدت زمینه ساز مشکلات شدید سلامتی می‌شوند.
بیشتر بدانید:
رژیم‌های غذایی استاندارد نیاز به کالری استاندارد و انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی دارند. اما رژیم‌های غذایی جدید شامل قطع گروه‌های غذایی، قطع مصرف مکمل‌ها و خوردن میوه و سبزیجات بسیار کم کالری است. کاهش شدید حجم وعده‌های غذایی روزانه به طور مؤثر می‌تواند به کاهش وزن اضافی کمک کند. همچنین بدن را از ویتامین‌ها و مواد مغذی اساسی محروم می‌کند که در نهایت می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
مردم نتایج کاهش سریع وزن را می‌بینند و تصور می‌کنند محرومیت‌های غذایی شدید نتایجی بسیار مثبت خواهد داشت. با این حال این نوع کاهش وزن با مشکلاتی جدی همراه است. افرادی که رژیم غذایی کاهش دارند معمولاً چربی را به همراه حجم عضله از دست می‌دهند، زیرا پروتئین کافی دریافت نمی‌کنند.
یک برنامه کاهش وزن سالم باید با هدف افزایش سطح عضلات و کاهش چربی بدن همراه باشد. در رژیم‌های غذایی سالم باید بخشی از پروتئین را در وعده‌های اصلی غذایی بخورید و تمرینات مقاومت بیشتری را انجام دهید تا به بدن دلخواه خود برسید اگر شما نیز در فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی با رژیم‌های غذایی سخت و سنگین همراه با محرومیت‌های طولانی مواجهید، بهتر است خوب فکر کنید و تحت تاثیر قرار نگیرید.
در حالی که ساختن توده عضلانی در درجه اول از طریق تمرین حاصل می‌شود، نباید از تغذیه صرفنظر کرد. در حقیقت، بسیاری از غذا‌ها می‌توانند در ایجاد ماهیچه کمک کنند.
