اگر فشارخون دارید ، می دانید چقدر مهم است که از غذاهایی که برای سلامتی قلب و عروق شما مضر هستند دوری کنید. اما بسیاری از افراد مطلع نیستند این خوراکی ها دقیقا شامل چه مواردی می شوند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، پرهیز غذایی می تواند روشی بسیار دشوار برای بسیاری از افراد باشد، اما به هر حال هر اندازه هم که به مصرف قرص های فشار بپردازید، باز هم در خطر ابتلا به فشار خون قرار دارید. در ادامه به معرفی 5 خوراکی خطرناک برای فشار خون می پردازیم:
سوسیس و کالباس
ممکن است سوسیس و کالباس موادی محبوب برای وعده های غذایی باشند، اما مقدار بالای نمک این خوراکی ها نیز برای سلامتی بسیار خطرناک است. برای مثال بسیاری از افراد مطلع نیستند که تنها دو قطعه ژامبون معمولی حاوی 730 میلی گرم سدیم است و این خبر بدی برای فشار خون شما است.
پنیرها
بسیاری از پنیرها به دلیل سطح بالای سدیم برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مجاز نیستند. برخی از انواع پنر شامل پنیر آمریکایی ، پارمزان و پیتزا حاوی بیش از 300 میلی گرم سدیم در هر اونس هستند.
نوشیدنی های شیرین
نه تنها نوشیدنی هایی با قند اضافه شده باعث افزایش وزن می شوند بلکه فشار خون شما را نیز تحت تأثیر قرار می دهند. طبق یک مطالعه ، افرادی که به میزان قابل توجهی نوشیدنی های شیرین قند می نوشند ، در معرض خطر فشار خون بالا هستند.
سیب زمینی سرخ شده
دفعه بعد که تصمیم گرفتید شام بخورید، از سیب زمینی سرخ شده پرهیز کنید. درعوض ، سالاد یا سبزیجات بخارپز را جایگزین کنید. سیب زمینی سرخ شده در رستوران معمولا نمک زیادی دارد و دریافت زیاد نمک منجر به احتباس مایعات در بدن می شود که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد.
ذرت بو داده
در حالی که پاپ کورن خانگی یک میان وعده سرگرم کننده و سالم است ، پاپ کورن بسته بندی شده در کارخانه یک داستان دیگر دارد. این نوع ذرت دارای کالری و سدیم بالایی است و اگر تماشای فشار خون شما بالا است در معرض خطر بزرگی قرار دارید.
همه ما می‌دانیم که ورزش منظم برای سلامتی مفید است. اما آیا وقتی صحبت از سلامت قلب و فشار خون بالا می‌شود، همه ورزش‌ها برابر هستند؟ لوک لافین، متخصص قلب در کلینیک کلیولند در اوهایو می‌گوید، لزوماً چنین نیست.
