وعده صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است. اما بسیاری از افراد به علت کمبود وقت و عجله از این وعده غذایی غافل می شوند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، وعده صبحانه برای سلامت افراد بسیار مهم است و می تواند انرژی روزانه را تامین کند اما این همه ماجرا نیست:
_صبحانه می تواند وضعیت خلقی شما را به شدت تحت تاثیر بگذارد و با مصرف صبحانه بسیار خوش خلق تر خواهید شد
_خوردن صبحانه وضعیت سوخت و ساز بدن شما را در ساعات ابتدایی صبح تنظیم می کند
_با مصرف صبحانه از ریزه خواری شما بین ساعات صبح تا ظهر پیشگیری خواهد شد
_صبحانه مناسب کمک می کند بدن شما انرژی لازم برای فعالیت های روزمره را کسب کند
_صبحانه کامل باعث افزایش وضعیت سلامت سیستم گوارش شما در بلندمدت می شود
_مصرف صبحانه حاوی فیبر و کلسیم از ریزش مو و تخریب سلامت پوست شما جلوگیری می کند
_همانطور که صبحانه سنگین مانع از هشیاری شما می شود عدم مصرف صبحانه نیز باعث چرت زدن و کم انرژی بودن شما می شود
_وقتی صبحتان را فاقد کالری شروع کنید به مرور زمان و در طول روز به مصرف قند و کالری های سنگین تمایل پیدا می کنید
به طور کلی سعی کنید در رژیم غذایی خود از فیبر، پروتئین گیاهی، سبوس و لبنیات استفاده کنید تا یک پکیج سالم را در وعده صبحگاهی به خود هدیه دهید. اگر صبح های بسیار زود ازخواب بیدار می شوید و وقت مصرف صبحانه را ندارید بهتر است از شب قبل برای خود لقمه های کوچک آماده کنید تا حداقل بتوانید به سرعت یک خوراکی سالم بخورید.
