لاغرها چه عادت هایی دارند؟ / شام نخوردن تنها راه حل نیست

بسیاری از افراد دوست دارند لاغر شوند و به وزن ایده آل خود برسند اما در این مسیر موفقیتی کسب نمی کنند. بنابراین شاید سوالی که باید از خود بپرسیم این باشد که لاغرها چه برنامه غذایی را دنبال می کنند یا چه عاداتی دارند.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بخش بزرگی از فرایند لاغری به نحوه تغذیه و سبک زندگی افراد مرتبط است. به عبارتی دقیق تر درست است که ژنتیک در چاقی و لاغری نقش دارد اما کدهای تغذیه ای و رفتاری ما نیز در این زمینه بی تاثیر نیستند:

_لاغرها بیشتر از چاق ها مایعات می نوشند

_لاغرها به شیرینی خوردن تمایلی نشان نمی دهند

_لاغرها چای و قهوه خود را شیرین نمی خورند یا حداقل شکر را برای شیرین کردن استفاده می کنند

_لاغرها عاشق فیبر هستند

_لاغرها بیشتر سالاد می خورند تا نان و برنج

_لاغرها غذاهای خود را کبابی و آب پز می خورند

_لاغرها اهل روغن و چربی نیستند

_تنها روغن موردعلاقه لاغرها را می توان روغن های سالم گیاهی مثل زیتون و کنجد دانست

_لاغرها تنقلات نمی خورند

_تنها تنقلات محبوب لاغرها، میوه، آجیل کم نمک یا خام و لبنیات کم چرب مثل یک لیوان شیر است

_لاغرها در هنگام عصبانیت خوراکی نمی خورند

_لاغرها مرتب رژیم خود را نمی شکنند و ماه ها و سال ها به تغذیه خود توجه دارند

_لاغرها مسیرهای کوتاه را پیاده طی می کنند

_لاغرها هر روز یا حداقل یک روز در میان ورزش و پیاده روی دارند

_لاغرها شام سبک می خورند

_لاغرها به جای ریزه خواری وعده های غذایی سالم و کامل می خورند

_لاغرها به بهانه درست کردن غذا برای دیگران به غذاهای چرب ناخونک نمی زنند

_لاغرها اهل دمنوش های گیاهی هستند

_لاغرها سوپ دوست دارند

_لاغرها هر بار فردی در حال غذا خوردن باشد با او همراهی نمی کنند

_لاغرها تعارف نمی کنند و خوراکی های شیرین و پرچرب را برای ناراحت نشدن میزبان ها قبول نمی کنند

_لاغرها به جای چیپس و پک میوه خشک یا میان وعده های کم کالری می خورند

_لاغرها به جای پلو وخورشت بیشتر خوراک های سالم و بخارپز یا آب پز می خورند