این روزها بسیاری از افراد به دنبال جدیدترین رژیم های لاغری هستند اما جالب است بدانید که شما می توانید به جای رژیم لاغری، رژیم سلامتی بگیرید.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، رژیم لاغری می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سلامت افرادی بگذارد که اضافه وزن افراطی دارند. اما جالب است بدانید با کمک رژیم سلامتی نیز می توان همزمان وزن کم کرد و سالم تر بود:
_سعی کنید چربی و روغن های صنعتی و مضر را از وعده های غذایی خود حذف کنید
_بیشتر ماهی و مرغ و کمتر گوشت قرمز بخورید
_بیشتر سبزیجات و کمتر گوشت بخورید
_کمتر نشاسته مصرف کنید
_بیشتر آب بنوشید
_بیشتر میوه بخورید
_کمتر خوراکی های شور بخورید
_کمتر شیرینی های صنعتی بخورید
_کمتر غذاهای فست فودی بخورید
_بیشتر میان وعده های طبیعی و سبک بخورید
_بیشتر دمنوش های گیاهی بخورید
_مصرف کافئین را کنترل کنید
_بیشتر مواد لبنی کم چرب و کمتر مواد لبنی پرچرب بخورید
_زیتون را به برنامه غذایی خود بیفزایید
_آجیل شور نخورید و ترجیحا آجیل خام مصرف کنید
_روغن زیتون را جایگزین سس سالاد کنید
_غذاهای خود را بخارپز یا کبابی صرف کنید
_شب ها شام نخورید یا شام سبک بخورید
_صبحانه سالم و کامل بخورید
تبلیغات رژیم‌های لاغری سریع چند روزه نوعی فریبكاری است و صحت علمی ندارد و اینكه گفته می‌شود با استفاده از این رژیم‌ها می‌توان 3تا 5كیلو وزن در چند روز كم كرد اصلا امكان پذیر نیست. کاهش وزن مجاز در ماه 2 تا 4 کیلوگرم است.
