درست است که برخی پرخوری عصبی دارند اما جالب است بدانید که می توان با کمک برخی از خوراکی ها این پرخوری عصبی را به فرصتی برای آرامش تبدیل کرد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای درمان عصبانیت و اضطراب، روش هایی متعدد وجود دارد که یکی از این روشها، استفاده از خوراکی هایی است که به آرامش کمک می کند.
جالب است بدانید خوراکی هایی مثال سبزیجات و لبنیات در ایجاد حس ارامش در افراد مختلف نقشی پررنگ دارند. درواقع با کمک مصرف یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست کم چرب می توان به آرامش رسید. نکته جالب تر این که گاز زدن برخی میوه ها و سبزیجات هم به آرامش کمک می کند هم تنش روانی فرد را کاهش می دهد. برای مثال اگر هویج، کرفس، سیب را در هنگام عصبانیت گاز بزنید، احساس آرامش را تجربه خواهید کرد.
اگر از افرادی هستید که هنگام عصبانیت دچار افزایش فشار خون می شوید بهتر است کرفس را بیازمایید. کرفس نه تنها فشار خونتان را کاهش می دهد، بلکه به کاهش اضطراب و افزایش آرامشتان کمک می کند.
موز از دیگر خوراکی هایی است که به ایجاد حس آرامش در فرد کمک می کند. موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است و در نتیجه می تواند برای ایجاد حس آرامش بسیار مفید باشد.
جالب است بدانید که دمنوش هایی مثل دمنوش چای سبز، دمنوش لیمو، دمنوش گل محمدی و ... نیز در ایجاد حس آرامش در فرد عصبانی موثر است.
مصرف خرما، کشمش و دیگر خوراکی هایی که شیرینی سالم دارند نیز می توانند در افزایش حس آرامش افراد نقش داشته باشند.
به طور کلی سعی کنید وقتی عصبی هستید خوراکی هایی را که چاق کننده هستند از دور و بر خود جمع کنید. برای مثال سعی کنید از قرار دادن انوع چیپس، پفک، شکلات شیرین و دیگر خوراکی ها روی میز جلوگیری کنید تا وقتی عصبی هستید ناخواسته دچار پرخوری عصبی نشوید.
اعتیاد غذایی بخش هایی از مغز که در اعتیاد به مواد مخدر نیز نقش دارند را درگیر می کند. همچنین، انتقال دهنده های عصبی مشابه را شامل شده و بسیاری از علائم این دو نیز یکسان هستند.
