برخی از افراد در دوره هایی از زندگی خود، برای مثال زمان هایی که استرس دارند یا درگیری های ذهنی پیچیده ای دارند، دچار اختلال خواب می شوند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اغلب افرادی که در دوره های زمانی مختلف دچار اختلال خواب می شوند سعی می کنند با روشهایی مثل دارو درمانی بر اختلال خواب خود غلبه کنند. اما گاهی می توان با برخی ملاحظات غذایی اختلال خواب را کنترل کرد یا حداقل از تشدید آن پیشگیری کرد:
_سعی کنید ساعاتی پیش از خواب قهوه و کافئین ننوشید
_در ساعات پایانی شب لبنیات مصرف کنید
_از مصرف غذاهای پر ادویه اجتناب کنید
_مصرف شکلات را محدود کنید
_مصرف چای را به ساعت روز موکول کنید
_میوه های سبک و کم کالری را در ساعات پایانی شب میل کنید
_از مصرف غذاهای پر کالری اجتناب کنید
_از مصرف غذاهای چرب در ساعات پایانی شب اجتناب کنید
_اگر فشار خون دارید سعی کنید بیشتر از ترشی جات و خوراکی های کاهنده فشار خون در ساعات پایانی شب استفاده کنید
_نمک غذاها و خوراکی های خود را کمتر بریزید
تکنولوژی های مرتبط با خواب هر روز بیشتر می شوند و اغلب افرادی که با اختلالات خواب مواجهند می توانند با کمک این تکنولوژی ها با اختلالهای خواب خود خداحافظی کنند.
