فشار خون بالا پیر و جوان نمیشناسد و جزو خطراتی است که هر لحظه می تواند در کمین هر یک از ما باشد. درواقع فشار خون بالا نشانه از علل متعددی ناشی می شود.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، گاهی علت فشار خون بالا مصرف خوراکی است، گاهی مشکلی ارثی است و گاهی هم از کم تحرکی و استرس روزانه ناشی می شود. در هر شرایطی می توان با انجام برخی از تمرینهای تغذیه ای روزمره از فشار خون بالا پیشگیری کرد:
_بیشتر آب بنوشید
_به جای نوشابه دوغ کم نمک بخورید
_نمک غذاها را به حداقل برسانید
_از غوره، سرکه و آبلیمو در غذاهای خود استفاده کنید
_خوراکی های ترش و فراوری شده کارخانه ای را نخورید چون نمک زیادی دارند
_از مصرف گوشت قرمز پرهیز کنید
_از مصرف چیپس و پفک خودداری کنید
_شب ها شام نخورید یا شامی سبک و کم کالری میل کنید
_نمکدانها را از سر میزها بردارید و خود را عادت دهید روی میوه ها نمک نریزید
_لبنیات بیشتری مصرف کنید
_مواد غذادیی حاوی پتاسیم میل کئید
_در فصل زمستان از مصرف گریپ فروت غافل نشوید
_سبزیجات را به جای پختن، خام مصرف کنید
_کنسرو نخورید
_غذاها را سرخ نکنید و به شکل آب پز یا بخار پز و گریل شده سرو کنید
_سوسیس و کالباس نخورید
_سیگار و الکل را ترک کنید
_فهوه غلیط یا چای پررنگ نخورید
_به غذاهای خود سیر بزنید
حتماً تعجب خواهید کرد اگر بدانید غذاهای زیادی هستند که می‌توانند به کلیه‌ها آسیب بزنند، حتی غذاهایی که سالم به نظر می‌رسند. پس بهتر است در مصرف خوراکی‌های زیر زیاده‌روی نکنید.
