برای افزایش تمرکز، حافظه و هشیاری راه های متعددی وجود دارد اما یکی از راه های جالب برای افزایش هشیاری و تمرکز را می توان استفاده از خوراکی هایی خاص دانست.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب برخی خوراکی ها می توانند سطح هشیاری شما را افزایش دهند اما کدام خوراکی ها؟
روغن ماهی
مصرف مکمل های حاوی روغن ماهی یا خوردن روغن ماهی به شکل بکر به شدت روی وضعیت و عملکرد مغز شما تاثیر گذار خواهد بود. پژوهش های جدید نشان می دهد که اسید چرب امگا 3 در روغن ماهی برای عملکرد مغز ضروری است.
ویتامین B
ویتامین B به بهبود حافظه و خلق و خوی شما کمک می کند. مطالعات نشان داده است که افرادی که دچار کمبود ویتامین B هستند، کاهش عملکرد ذهنی را تجربه می کنند.برای دریافت ویتامین B مورد نیاز خود، بوقلمون، لوبیا، عدس و موز بخورید.
آنتی اکسیدان ها
این مواد با رادیکال های آزاد در بدن شما مبارزه می کنند. برای بهبود حافظه و حل مشکلات حافظه نقش دارند. موادی مانند زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند.
آووکادو
این سبزی دارای چربی یکنواخت (نوع خوب) است که جریان خون را افزایش می دهد. مغز برای عملکرد قوی تر به خون نیاز دارد . افزون بر این آووکادو به کاهش فشار خون کمک می کند.
ویتامین E
ویتامین E برای سلامت مغز ضروری است زیرا به عنوان یک آنتی اکسیدان حرفه ای برای مغز کار می کند. تحقیقات نشان داده است که ویتامین E شروع بیماری آلزایمر را به تاخیر می اندازد. خوردن سبزیجات سبز و پهن برگ ، کیوی و آجیل به تامین این ماده کمک می کند.
منبع: بیزینس اینسایدر
حتما شما هم بارها در خصوص اهمیت وعده صبحانه مقالاتی را مطالعه کرده اید. اما شاید با مطالعه این مقالات پاسخ سوال خود را نگرفته باشید که چرا این وعده مهم ترین بخش از روز برای هر انسانی است.
