از چاقی کودکتان جلوگیری کنید

 عادات غذایی سالم از خانه آغاز می شود. برای پیشگیری از چاقی کودکان این نکات را به کار ببندید:

• کودک را وادار نکنید هنگامی که گرسنه نیست غذا بخورد- اگر کودک سیر شده مجبور نیست بشقاب غذای خود را تمام کند.

• از غذا به عنوان پاداش یا به عنوان وسیله آرامش‌بخش در هنگام ناراحتی کودک استفاده نکنید.

• رژیم غذایی سالم و متعادل به کودکتان بدهید- رژیمی که بیش از یک بار در هفته حاوی غذای‌های حاضری (فست فود) نباشد.

• تماشای تلویزیون بوسیله کودک را محدود کنید و او را به انجام فعالیت جسمی مانند بازی‌کردن در بیرون تشویق کنید.

• کودکتان را تشویق کنید به طور منظم ورزش کند تا در بزرگسالی هم به ورزش‌کردن ادامه دهد.