پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : 
در ادامه این مطلب یکی از جامع ترین راهنماهای موجود برای حصول اطمینان از خواب خوب و راحت شبانه در یک هتل را ارائه می کنیم. این راهنما هر چیزی از آن چه که باید هنگام رزرو اتاق مد نظر قرار داده تا چگونگی رهایی از عوامل تولیدکننده سر و صدا را در بر می گیرد.
هنگام رزرو اتاق
1. اطمینان حاصل کنید که اتاقی آرام را در اختیار می گیرید. هنگام رزرو اتاق طرح دو درخواست حیاتی است: اتاقی در طبقات بالایی و به دور از آسانسور را رزرو کنید.
2. اتاقی را رزرو کنید که در نیمه راه یک راهرو قرار دارد. این قسمت به طور کلی آرام ترین بخش طبقه محسوب می شود که از دستگاه های خرده فروشی، تجهیزات رختشویی مهمان، خروجی ها و ... فاصله دارد.
3. از رزرو اتاق هایی که رو به استخر هتل هستند، پرهیز کنید. در شرایطی که چشم انداز این اتاق ها می توانند زیبا باشند، اما مکانی دوست داشتنی برای اجتماعات شبانه و دیر هنگام نیز محسوب شده و به این نکته توجه داشته باشید که آب سر و صدا را منعکس می کند.
4. اگر سطل زباله و یا سطل بازیافت خارج از پنجره اتاق شما قرار دارند، زمان جمع آوری زباله ها را مد نظر قرار دهید. اگر با زمان جمع آوری زباله مشکل دارید، اتاق دیگری را تقاضا کنید.
5. اگر قصد اقامت در هتلی با تعداد طبقات کم را دارید، اتاقی در پشت ساختمان آن را رزرو کنید. به طور کلی این اتاق ها ساکت تر بوده به ویژه این که از پارکینگ نیز فاصله دارند. حتی اگر چشم انداز خوبی نداشته باشید، اما آرامش اتاق ارزشمند خواهد بود.
6. اتاقی را حداقل دو یا سه طبقه بالاتر از سالن های غذاخوری و یا دیگر فضاهای عمومی هتل رزرو کنید. ممکن است نفوذ صدا در طبقات پایین تر شما را شگفت زده کرده و مزاحم خوابتان شود.
7. درباره این که هتل به تازگی روند بازسازی را تجربه کرده و یا در حال بازسازی است، پرسش کنید. طبقات بازسازی شده به طور معمول تمیزتر، دارای بوی بهتر و تجهیزات رفاهی مانند تختخواب و ملافه های جدید هستند.
8. اطمینان حاصل کنید که یک اتاق افراد غیر سیگاری را رزرو می کنید. اگر سیگار نمی کشید بوی سیگارهای کشیده شده، آرامش شما را سلب خواهد کرد.
9. در مورد بالش هایی که می توانید در اختیار داشته باشید، پرسش کنید. اگر نسبت به کمر درد و گردن درد ناشی از بالش نامناسب حساس و آسیب پذیر هستید، امکان در اختیار داشتن بالش هایی با سطوح مختلف سفتی را بررسی کنید.
10. اگر با همراه سفر می کنید، اتاقی دو تخته را رزرو کنید. بی تردید، استراحت در کنار فردی که عادت به حضور وی ندارید، آسان نبوده و با استفاده از تخت تک نفره شب آرامش بخشی را سپری خواهید کرد.
آماده شدن برای اقامت
11. می توانید از یک گوشی برای کاهش سر و صداهای آزار دهنده شبانه و خوابی راحت تر استفاه کنید.
12. همانند گوشی، اگر اتاق هتل دارای پرده های ضخیم نیست می توانید از چشم بند برای کاهش نور محیطی استفاده کنید.
13. اگر دارای پوستی حساس بوده و یا نسبت به نظافت اتاق هتل و مواد شوینده به کار رفته برای تمیزی اتاق حساس هستید می توانید ملافه و روبالشی خود را به همراه داشته باشید.
14 . مواد شیمیایی که برای تمیز کردن اتاق های هتل و یا شست و شوی ملافه ها به کار می روند ممکن است از بویی قوی برخوردار باشند. می توانید اسپری مورد علاقه خود را همراه داشته و از آن استفاده کنید تا هوا و بوی اتاق را تغییر دهید.
آماده شدن برای خواب
15. هیچگاه در تختخواب فعالیت هایی مانند مطالعه، خوردن و یا کار کردن را انجام ندهید. مسلما این مساله همواره امکان پذیر نیست، اما تا حد ممکن تلاش کنید از تختخواب تنها برای خوابیدن استفاده کنید.
16. شام سنگین نخورید. گوارش یک وعده غذای سنگین برای معده دشوار بوده و در روند خواب راحت اختلال ایجاد می کند.
17. یک فنجان کوچک چای بابونه و یا نوشیدنی های گرم بدون کافئین دیگر می تواند به خوابی راحت کمک کنند. البته مصرف زیاد این قبیل نوشیدنی ها ممکن است بیداری شبانه و نیاز به اجابت مزاج را موجب شود.
18. از پذیرش هتل درخواست کنید تا تلفن های شما را طی ساعاتی مشخص به اتاق وصل نکنند.
19. درباره این که صداهای خارجی را چگونه پوشش دهید، تصمیم گیری کنید. پوشش صدا که به عنوان طنین سفید شناخته می شود شامل افزودن یک صدای مصنوعی غیر مخل برای محیط خواب شما به منظور کاهش اثر سر و صداهای دیگر است. اتاق هتل شما ممکن است به دستگاه طنین سفید مجهز شده باشد و یا قادر به قرض گرفتن آن از پذیرش باشید.
پیش از خواب
20. علامت "مزاحم نشوید" را پشت در اتاق خود آویزان کنید. این اقدام یکی از گزینه های مهم پیش از خواب محسوب می شود. برخی هتل ها خدمات خود را از ساعت 8 صبح و یا زودتر آغاز می کنند و از این طریق کسی مزاحم خواب شما نمی شود.
21. بی تردید، تجربه تنظیم زنگ های هشدار غیر معمول ساعت برای آن که صبح روز بعد بیدار شوید را داشته و به دلیل قطع نشدن زنگ ناگهان از خواب پریده اید. برای آن که آرامش خاطر بیشتری داشته باشید از پشتیبان هایی مانند خدمات تماس هتل برای بیداری، زنگ تلفن همراه و یا ساعت مچی خود استفاده کنید.
22. پیش از خواب حمام آب گرم را تجربه کنید. افزون بر ایجاد آرامش، استحمام دمای بدن شما را اندکی کاهش داده که می تواند به خواب بهتر کمک کند.
23. دمای اتاق را تنظیم کنید. به طور معمول، اکثر مردم خواب بهتری را در اتاق خنک تر تجربه می کنند. می توانید درجه ترموستات اتاق را تنظیم کنید. اگر پنجره باز را ترجیح می دهید (گزینه همیشگی محسوب نمی شود) کمی آن را باز کنید زیرا باز بودن بیش اندازه می تواند موجب ورود هوای سرد و سر و صدا به داخل اتاق شود.
24. چراغ دستشویی را روشن بگذارید. هنگامی که در خانه هستید و در میانه شب از خواب بیدار می شوید از مکان دستشویی اطلاع داشته و بدون دردسر مسیر رفت و برگشت را طی می کنید. این مساله می تواند در اتاق ناآشنای هتل دشوارتر شود. چراغ دستشویی را روشن گذاشته و در را ببندید تا با نور حداقلی مسیر خود را به راحتی پیدا کنید. همچنین می توانید از یک چراغ خواب کوچک برای یافتن مسیر استفاده کنید.
25. اگر پیش از خواب به تماشای تلویزیون عادت دارید، برنامه هایی غیر چالشی و یا موسیقی های آرامش بخش را انتخاب کنید. به میزان صدای تلویزیون توجه داشته باشید تا مزاحم همسایگان خود نشوید.
28. عمیق نفس بکشید. پیش از خواب چند نفس عمیق بکشید تا به آرامش و رفع گرفتگی عضلات بدن کمک کند.
29. در گزارش سر و صدا تامل نکنید. دیوارهای اتاق هتل به طور معمول نازک بوده و در بسیاری موارد افراد ممکن است متوجه سر و صدای زیاد تولیدی خود نباشند. در برخی موارد زدن چند ضربه به دیوار می تواند ترفند خوبی برای متوجه کردن همسایگان و کاهش سر و صدا باشد. اگر تمایلی به انجام این کار ندارید با پذیرش تماس گرفته تا به آنها تذکر دهند.
30. تعویض اتاق را درخواست کنید. اگر سر و صداهایی آزار دهنده مانند ترافیک و یا آسانسور به طور مداوم ادامه دارند، تمامی هتل ها باید به مهمان خود امکان جابجایی به مکانی آرام تر را بدهند. تغییر اتاق در میانه شب چندان رضایت بخش نبوده و یا ممکن است اتاق خالی موجود نباشد، اما اگر قصد اقامت چند روزه در هتل را دارید برای آرامش در شب های آینده گزینه ای ایده آل محسوب می شود.
31. اگر نمی توانید بخوابید از تختخواب خارج شوید. به جای آن که در تختخواب غلط بزنید از آن خارج شده، چراغی با نور کم را روشن و در صورت امکان به مطالعه بپردازید تا دوباره برای خواب آماده شوید.
