بازنگری وضعیت رابطه در پایان سال می‌تواند ارتباط شما را تقویت کند.با دقت به صحبت‌های شریک خود گوش دهید و به آن‌ها پاسخ دهید.قدردانی کنید و موفقیت‌ها را جشن بگیرید.
به گزارش انتخاب و به نقل از psychologytoday؛ با نزدیک شدن به سال نو، زمان خوبی است برای بازنگری در رابطه خود، جشن گرفتن موفقیت‌های شخصی و رابطه‌ای و تعیین اهداف با شریک زندگی خود تا ارتباطتان را تقویت کنید. من به بسیاری از زوج‌هایی که با آن‌ها کار می‌کنم توصیه می‌کنم که بررسی‌های دوره‌ای در رابطه خود داشته باشند، در فواصل منظم سالانه به یکدیگر کمک کنند و برنامه‌ای برای موفقیت‌های آینده رابطه‌شان طراحی کنند. این بررسی را می‌توانید به‌عنوان یک ارزیابی جامع‌تر از وضعیت رابطه در نظر بگیرید.
رشد رابطه خطی نیست. ممکن است در طول سال گذشته، دوره‌هایی بوده باشد که به‌خوبی به‌عنوان یک تیم عمل کرده‌اید و در لحظاتی دیگر، با چالش‌هایی روبه‌رو بوده‌اید. این بازنگری به شما و شریک زندگی‌تان کمک می‌کند تا به عقب نگاه کنید و درس‌هایی که آموخته‌اید و پیشرفت‌هایی که به‌عنوان یک زوج داشته‌اید را ارزیابی کنید. همچنین این امکان را فراهم می‌کند تا اهدافی برای آینده تعیین کنید.
در زیر دو راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره‌وری از بررسی وضعیت رابطه پایان سال آورده شده است. این نکات را هنگام شروع گفت‌وگو درباره رابطه در نظر بگیرید.
گوش دادن فعالانه و پاسخ دادن به صحبت‌های شریک زندگی
زمانی را برای بحث در مورد رابطه اختصاص دهید که بتوانید حواس‌پرتی‌ها را به حداقل برسانید یا کاملاً از بین ببرید. این به شما این امکان را می‌دهد که کاملاً در لحظه باشید و به تعامل خود با شریک زندگی‌تان توجه کنید. با گوش دادن فعال به یکدیگر، می‌توانید آنچه در ذهن دارید بیان کنید و همچنین افکار و احساسات شریک زندگی‌تان را تأیید کنید.
تحقیقات نشان می‌دهند که واکنش‌پذیری شریک زندگی می‌تواند صمیمیت را در روابط عاشقانه پرورش دهد و رفاه عاطفی را افزایش دهد (آریجان-دینک و گابل، ۲۰۲۳). آن‌ها می‌گویند که واکنش‌پذیری ادراکی با گوش دادن فعال شروع می‌شود، که شامل توانایی پاسخ‌دهنده در انتقال درک، تأیید و مراقبت به فردی است که احساسات خود را به اشتراک می‌گذارد.اطمینان حاصل کنید که از این بررسی نه‌فقط به‌عنوان یک مرور استفاده کنید، بلکه از آن برای برقراری ارتباط و اطمینان از این‌که هر دو طرف این بحث را با احساس شنیده‌شدن و درک‌شدن ترک کنید، استفاده کنید.
ابراز قدردانی و جشن گرفتن موفقیت‌ها
روی پیروزی‌ها در طول سال گذشته تمرکز کنید و موفقیت‌های شخصی و رابطه‌ای را جشن بگیرید. این کار را می‌توانید با ابراز قدردانی از نحوه حضور شریک زندگی‌تان در رابطه انجام دهید، این کار باعث می‌شود که آن‌ها احساس شناخته‌شدن کنند و می‌تواند ارتباط شما را تقویت کند. تحقیقی که توسط آلگویی و همکاران (۲۰۱۳) انجام شده نشان داده است که قدردانی احساس نزدیکی را تقویت می‌کند و رضایت از رابطه و واکنش‌پذیری را افزایش می‌دهد. در نتیجه، قدردانی انتقال شناخت از شریک زندگی‌تان است و می‌تواند پیوندهای بین فردی را عمیق‌تر کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که شریکانی که هنگام به اشتراک‌گذاری یک رویداد مثبت، احساس درک، تأیید و مراقبت می‌کنند، رفاه عاطفی بیشتری دارند
حتی اگر احساس می‌کنید که در سال آینده کارهای زیادی برای انجام در رابطه‌تان وجود دارد، هر تغییر کوچکی می‌تواند تفاوت ایجاد کند. تغییرات کوچک را به‌عنوان نشانه‌هایی از موفقیت جشن بگیرید. از یکدیگر قدردانی کنید و به سرمایه‌گذاری‌های هر فرد در رابطه اشاره کنید، زیرا این‌ها نشانه‌هایی هستند که نشان می‌دهند شما به یکدیگر اهمیت می‌دهید.
