برای بهبود مشکلات گوارشی، می‌توانید انبه را به‌صورت تازه، به شکا آب میوه، در سالاد، اسموتی یا همراه با ماست مصرف کنید. همیشه سعی کنید مصرف آن را در حد تعادل نگه دارید و به واکنش بدن خود نسبت به آن توجه داشته باشید.
آب انبه فواید متعددی برای سلامتی دارد، اما تأثیرات آن بر روی معده به شرایط مختلفی بستگی دارد.
خواص آب انبه برای معده
هضم بهتر: انبه حاوی آنزیم‌هایی به نام "آمیلاز" است که به تجزیه و هضم غذاها، به‌ویژه کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند. این موضوع می‌تواند باعث تسهیل هضم و کاهش ناراحتی‌های گوارشی شود.
فیبر: آب انبه نیز حاوی فیبر است که می‌تواند به جلوگیری از یبوست و تنظیم حرکات روده کمک کند.
کاهش التهاب: انبه دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های مختلف، از جمله ویتامین C و بتاکاروتن است که خاصیت ضدالتهابی دارند. این ویژگی ممکن است به کاهش التهابات معده کمک کند.
آب انبه و زخم معده (اولسر معده)
زخم معده به علت اسید معده و آسیب به دیواره معده ایجاد می‌شود. انبه به دلیل اسیدی بودن ملایم ممکن است در برخی افراد باعث تحریک معده شود، به‌ویژه اگر مبتلا به زخم معده باشند.
با این حال، فیبر و خاصیت آنتی‌اکسیدانی انبه ممکن است در بلندمدت برای سلامت کلی دستگاه گوارش مفید باشد، اما مصرف آن در موارد حاد زخم معده ممکن است موجب افزایش اسید معده شود.
آب انبه و سوزش سر دل
آب انبه به دلیل اسیدی بودنش ممکن است در برخی افراد منجر به تشدید سوزش سر دل یا رفلاکس معده به مری شود. بنابراین در افرادی که دچار این مشکل هستند، مصرف بیش از حد آن ممکن است مفید نباشد.
انبه برای سوءهاضمه خوب است؟
بله، انبه می‌تواند برای سوءهاضمه مفید باشد. این میوه دارای ترکیباتی است که به بهبود فرآیند هضم کمک می‌کند. به طور خاص، آنزیم‌های گوارشی موجود در انبه مانند آمیلاز، باعث تجزیه و هضم کربوهیدرات‌ها می‌شوند و این مسئله می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
دلایلی که انبه برای سوءهاضمه مفید است:
آنزیم‌های گوارشی: همان‌طور که اشاره شد، انبه حاوی آنزیم‌هایی است که به تجزیه مواد غذایی کمک می‌کنند. این آنزیم‌ها به‌ویژه برای هضم بهتر نشاسته و مواد قندی مؤثر هستند و می‌توانند سوءهاضمه ناشی از مصرف مواد سنگین را کاهش دهند.
فیبر: انبه منبع خوبی از فیبر است که می‌تواند به بهبود حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک کند. این موضوع باعث می‌شود که سوءهاضمه کمتر اتفاق بیافتد و فرآیند دفع به‌خوبی انجام شود.
خاصیت ضد التهابی: انبه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و بتاکاروتن است که می‌توانند التهاب دستگاه گوارش را کاهش دهند و باعث بهبود وضعیت گوارش و کاهش احساس ناراحتی پس از خوردن غذا شوند.
نکات مهم:
در برخی افراد: مصرف بیش از حد انبه، به دلیل اسیدی بودن ملایم آن، ممکن است باعث سوزش سر دل یا رفلاکس شود. بنابراین اگر مستعد این مشکل هستید، بهتر است انبه را با احتیاط مصرف کنید.
مصرف متعادل: خوردن انبه در مقادیر متعادل می‌تواند برای هضم مفید باشد، اما مصرف بیش از حد ممکن است باعث نفخ یا مشکلات دیگر گوارشی شود.
طبع انبه چیست؟
از دیدگاه طب سنتی، طبع انبه گرم و تر است. به همین دلیل، مصرف آن به‌ویژه در فصل‌های گرم سال توصیه می‌شود و ممکن است برای افراد با طبع سرد و خشک مفید باشد.
روش صحیح مصرف آب انبه برای درمان مشکلات گوارشی
برای بهبود سوءهاضمه با استفاده از انبه، می‌توانید به چند روش ساده و سالم آن را مصرف کنید. در زیر چندین روش پیشنهادی برای مصرف انبه جهت بهبود هضم ارائه شده است:
۱. مصرف مستقیم انبه تازه:
انبه را به‌صورت تازه به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید. این روش ساده و مؤثر است و به دریافت فیبر و آنزیم‌های گوارشی کمک می‌کند.
می‌توانید انبه را به برش‌های کوچک تقسیم کرده و در صبحانه یا میان‌وعده‌های سبک بخورید.
۲. آب انبه خانگی:
آب انبه تازه و بدون افزودنی می‌تواند برای دستگاه گوارش مفید باشد. برای تهیه آب انبه، میوه را به‌خوبی شسته و پوست بگیرید، سپس قطعات آن را در مخلوط‌کن قرار داده و آب آن را بگیرید.
بهتر است آب انبه را بدون شکر یا سایر افزودنی‌ها مصرف کنید، زیرا شکر اضافه می‌تواند به مشکلات گوارشی منجر شود.
۳. سالاد انبه:
می‌توانید سالاد میوه‌های تازه شامل انبه تهیه کنید. این سالاد با میوه‌های دیگر مانند پرتقال، آناناس و موز ترکیب می‌شود و باعث بهبود هضم و جذب مواد مغذی می‌شود.
استفاده از کمی نعناع تازه یا آب لیمو به سالاد انبه می‌تواند اثرات مفیدی بر گوارش داشته باشد.
۴. ترکیب انبه با ماست:
ماست پروبیوتیک همراه با تکه‌های انبه یکی از بهترین ترکیب‌ها برای بهبود هضم است. ماست به دلیل دارا بودن پروبیوتیک‌ها به تعادل باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند و در کنار فیبر و آنزیم‌های انبه، به بهبود هضم و رفع سوءهاضمه کمک می‌کند.
۵. اسموتی انبه:
اسموتی انبه با ترکیب ماست، تکه‌های انبه و مقداری عسل یا زنجبیل می‌تواند به هضم بهتر کمک کند. زنجبیل نیز خاصیت ضدنفخ و ضدتهوع دارد و می‌تواند سوءهاضمه را بهبود بخشد.
۶. انبه خشک‌شده (در صورت کمبود انبه تازه):
اگر دسترسی به انبه تازه ندارید، انبه خشک‌شده گزینه‌ای مناسب است، اما باید توجه کنید که مصرف انبه خشک‌شده باید در حد تعادل باشد، زیرا قند طبیعی آن بالا است.
نکات مهم
زمان مصرف: بهتر است انبه را قبل از غذا یا به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید تا به هضم بهتر غذا کمک کند.
مصرف در حد تعادل: انبه حاوی قند طبیعی است، پس مصرف بیش از حد آن ممکن است در افراد حساس باعث مشکلات گوارشی یا افزایش قند خون شود.
احتیاط در افراد مبتلا به رفلاکس: اگر به رفلاکس معده مبتلا هستید، بهتر است انبه را با احتیاط و به مقدار کم مصرف کنید و در صورت بروز مشکل، مصرف آن را محدود کنید.
سلامت نیوز
منابع :
timesofindia
webmd
healthshots
