شاید اغراق نباشد اگر بگوییم که دلایل زیادی برای استرس و عدم شادی در زندگی افراد وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که بسیاری از افراد در سراسر جهان حتی نمی‌دانند چگونه باید شاد باشند.
به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب افراد شاد، عمر طولانی تری دارند. به علاوه، تجربه شادی احساس خوبی دارد. با توجه به این موضوع، چه روش‌هایی برای افزایش شادی در ندگی روزمره ما وجود دارد؟
هر وقت می‌توانید قدم بزنید
البته، بهترین رفت و آمد فقط کوتاه نیست، بلکه قابل پیاده روی است. طبق تحقیقات اخیر دانشگاه مک گیل، عابران پیاده خوشحال‌ترین هستند، ۸۵ درصد گفتند که از رفت و آمد خود راضی هستند.
از کنار درختان عبور کنید
شاید برایتان جالب باشد که بدانید حتی عبور کردن از کنار درختان می‌تواند روحیه شما را بهبود بخشیده و احساس شادکامی را در شما تقویت کند؛ بنابراین تا حد امکان سعی کنید برای پپاده روی یا عبور از مسیر‌های مختلف، مسیر‌های پر درخت را انتخاب کنید.
خیره شدن به صفحه گوشی را متوقف کنید
پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهند که خیره شدن به گوشی برای مدت طولانی می‌تواند شادی شما را تحت تاثیر قرار داده و کاهش دهد بنابراین سعی کنید تا حد امکان میزان وابستگی خود به تلفن‌های همراه را کاهش دهید و کمتر به لفن‌های همراه خیره شوید.
در خانه غذا بخورید
غذا خوزدن در خانه، می‌تواند بسیار موثر باشد. ان که در کنار اعضای خانواده خود و با شادی و آرامش تغذیه کنید می‌تواند روی شادی عمومی شما نیز تاثیری بسیار مثبت داشته باششد.
خاطرات روزانه خود را بنویسید
داستان نویسی یکی از روش‌های مناسب برای ایجاد احساسات مثبت در افراد است، وقتی روز بدی را پشت سر گذاشته اید یا حتی اضطراب شدیدی دارید می‌توانید با نوشتن خاطرات روزمره، حس خود را تا حد زیادی تغییر دهید. این روشی مفید و موثر محسوب می‌شود.
گروهی از اساتید روانشناسی دانشگاه کمبریج در یک مقاله جالب به بررسی این موضوع پرداخته اند که با وجود کرونا، استرس‌های زندگی روزمره و بسیاری از مسائل پیش بینی نشده چگونه می‌توان در سال جدید میلادی شادتر بود.
