اسموتی‌ها همیشه بین محبوب‌ترین خوراکی‌های مردم جهان قرار دارند. اگرچه اسموتی‌ها در تابستان محبوب‌تر هستند، اما در فصل پاییز نیز اسموتی‌ها طرفدارانی دارند. اما چگونه می‌توان یک اسموتی سالم تهیه کرد؟
به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، در دوران کرونا رفتن به رستوران‌ها و کافی شاپ‌ها محدود شده است، بنابراین جالب است بدانیم که اگر قرار باشد در خانه اسموتی درست کنیم بهتر است از چه گزینه‌هایی استفاده کنیم:
از آووکادو استفاده کنید
آووکادو در حال حاضر یک میوه کاملاً محبوب و البته گرانقیمت است، با این حال به دلیل داشتن فیبر زیاد یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن است. با افزودن یک وعده آووکادو به اسموتی خود، چربی‌های اشباع نشده مناسبی را مصرف می‌کنید که باعث می‌شود احساس سیری داشته باشید.
فیبر‌های یخ زده
جالب است بدانید می‌توانید انواع فیبر‌های محبوب از گل کلم تا میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان را داخل فریزر بگذارید تا یخ بزنند و سپس با اینمواد اسموتی درست کنید.
ماست یونانی
در حالی که افزودن یک پیمانه پودر پروتئین می‌تواند یک روش آشکار برای تقویت پروتئین موجود در اسموتی شما باشد، اما یک روش طبیعی آسان برای این کار افزودن مقداری ماست یونانی به جای آن است.
مقداری دانه مقوی بیفزایید
افزودن دانه‌های مغذی از دانه‌های کتان و شاهدانه تا چیا و کنجد می‌توانند اسموتی شما را مقوی و سالم‌تر کنند.
از آنجا که میوه بسیار شیرین است، احتمالاً هرگز فکر نکرده اید که حاوی مقداری پروتئین است و گرچه پروتئین موجود در میوه به طور قطع منبع کاملی از پروتئین نیست، اما این بدان معنا نیست که نباید در وعده‌های غذایی و میان وعده‌های شما نقش اصلی را داشته باشد.
