مواد غذایی مفید برای مو‌های شما (قسمت سوم)

برخی از عوامل روی مو‌های شما تأثیر می‌گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون‌ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می‌خورید یکی از معدود مواردی است که می‌توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو‌های نازک هستید می‌توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو‌های خود را تقویت کنید.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، با خوردن غذا‌های غنی از مواد مغذی که به لحاظ علمی ثابت شده به مو‌های شما کمک می‌کنند می‌توانید بر ضخامت مو، رشد یا ریزش مو، براق بودن و حتی احتمال سفیدی آن تأثیر بگذارید.

هویج
بتاکاروتن از مو‌های خشک و کدر محافظت می‌کند و غدد پوست سر شما را تحریک می‌کند و مایعی روغنی به نام سبوم ایجاد می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات به رنگ نارنجی بهترین منابع بتاکاروتن است، بنابراین به دنبال هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، طالبی و انبه باشید.

نخود
نخود سرشار از فولات است که به عملکرد سلول‌های قرمز خون بدن کمک می‌کند، همانطور که در مورد عدس نیز اشاره کردیم.

کره بادام زمینی
مانند کره بادام، کره بادام زمینی سرشار از ویتامین E. است. اگر کره بادام زمینی را دوست دارید، آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می‌تواند به مو‌های شما نیز کمک کند.

کیوی
کیوی غنی از ویتامین C. است. این ماده می‌تواند به بدن شما کمک کند آهن را جذب کند و رشد مو را به خودی خود تقویت می‌کند.