شکر یکی از شایع‌ترین دلایل افزایش وزن، چاقی و دیابت است. به همین ترتیب، ما روش‌های ساده‌ای را برای شما برای جایگزینی قند در رژیم غذایی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ارائه می‌دهیم.
به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، هر زمان که موضوع بحث کاهش وزن یا داشتن یک بدن سالم‌تر باشد، یکی از رایج‌ترین حکایات مربوط به این است که قطع کردن قند در رژیم روزانه شما چگونه می‌تواند تغییرات مثبتی ایجاد کند. مصرف قند به خودی خود همیشه بحث برانگیز بوده است. برخی از کارشناسان بهداشتی حتی می‌گویند که در حالی که مصرف قند طبیعی از غذا‌های گیاهی بهتر از خوردن قند فرآوری شده است، حتی باید این موضوع را نیز مورد بررسی قرار داد.
بیشتر بدانید:
شکر را با منابع قند طبیعی جایگزین کنید
همانطور که در بالا ذکر شد، ساده‌ترین روش برای کاهش مصرف قند جایگزین کردن آن با یک قند طبیعی است. همیشه بهتر است که قند طبیعی را بیشتر از قند مصنوعی مصرف کنید.
برای سم زدایی بدنتان بیشتر آب بنوشید
به طور کلی نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار حاوی مقدار زیادی قند هستند. به همین ترتیب، بهتر است تا حد امکان از آن‌ها اجتناب کنید و به جای آن از آب برای سم زدایی بدنتان استفاده کنید. افزون بر این‌ها می‌توانید با اضافه کردن آب میوه خرد شده به آب معمولی آن را خوش طعم کنید.
میوه‌های تازه را بیش از انواع کنسرو مصرف کنید
میوه‌های کنسرو شده معمولاً حاوی شربت هستند که قند فراوانی نیز دارد. در عوض، میوه‌های تازه را از بازار بخرید تا جایگزین سالم تری داشته باشید.
قند را از روی میز خود بردارید
حذف قند از روی میز بسیار مهم است. سعی کنید قند زا از روی میز خود حذف کنید. این موضوع تاثیر مثبت زیادی روی سلامتی شما خواهد داشت.
بسیاری از افراد عادت دارند برای کنترل وزن خود کالری‌های مصرفی خود را بشمارند یا رژیم‌های سنگین غذایی محدود کننده‌ای را رعایت می‌کنند، اما برخی از افراد معتقدند آزادی در رژیم غذایی نیز می‌تواند به کاهش وزن منتهی شود.
