مطالعه جدیدی که پیوند بین ورزش و خطر اختلالات تنفسی خواب را بررسی کرده است نشان می‌دهد که افزایش فعالیت‌های بدنی ممکن است به شما کمک کند از بروز یک اختلال تنفسی مرتبط با خواب پیشگیری کنید.
به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، این روز‌ها بسیاری از افراد درگیر اختلالات خواب هستند. محققان دریافته اند که انواع ورزش، حتی یک پیاده روی منظم، می‌تواند خطر ابتلا به اختلال خواب را کاهش دهد.
بیشتر بدانید:
این مطالعه جدید که در مجله پزشکی خواب بالینی منتشر شده است و پیوند بین فعالیت‌های بدنی و اختلالات خواب را در جامعه عمومی بررسی کرده است. این بررسی بیش از ۱۵۵ هزار بزرگسال در کانادا را درگیر کرد. تقریباً ۶.۹ درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که دچار آپنه خواب (نوعی اختلال تنفسی) هستند. محققان همچنین به بررسی شیوه زندگی، وضعیت پزشکی، اجتماعی و جمعیت شناختی و داده‌های سلامتی افراد پرداختند.
افراد مبتلا به این اختلال کم تحرک‌تر به نظر می‌رسند و ۴.۴ ساعت بیشتر در هفته در هفته بنشینند در مقایسه با افراد بدون آپنه خواب. محققان پس از تجزیه و تحلیل شیوه زندگی و دیگر داده‌های سلامتی خود، دریافتند که اختصاص وقت بیشتر برای ورزش کردن می‌تواند به کاهش خطرات مشکلات خواب کمک کند.
لیل پالمر، نویسنده ارشد این مطالعه و استاد اپیدمیولوژی ژنتیک در دانشگاه آدلاید استرالیا، در بیانیه‌ای گفت: «نتایج ما اهمیت فعالیت بدنی را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر بروز اختلالات خواب برجسته می‌کند.» برآورد‌ها نشان می‌دهد که بیش از ۲۹ میلیون بزرگسال در ایالات متحده دچار اختلال تنفسی خواب هستند. در صورت عدم درمان، این بیماری می‌تواند به سایر مشکلات سلامتی، مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا منتهی شود.
بسیاری از افراد به دلایل مختلف، شب‌ها راحت نمی‌خوابند. این در حالی است که در مدت شیوع اولیه کرونا نیز افراد زیادی با مشکل خواب شبانه رو به رو بودند. اکنون شاید بد نباشد بدانیم که با چه خوراکی‌هایی می‌توایم خواب شبانه خود را بهبود ببخشیم.
