دریافت روزانه هشت لیوان هشت اونسی آب (در کل حدود دو لیتر) کار سختی نیست. بعضی از غذا‌ها از نظر میزان آب و فیبر غنی‌تر محسوب می‌شوند و برخی نیز کم آب‌تر هستند. غذا‌های مختلفی وجود دارد که بدن شما را آبرسانی می‌کند.
به گزاش سرویس خواندنی‌های انتخاب، کدو تنبل و کدو سبز را می‌توان از منابع قدرتمند تامین آب دانست. یک فنجان (۲۵۰ میلی لیتر) کدو سبز منجمد پخته شده حاوی ۲۱۱ میلی لیتر آب است. یک وعده کدو تنبل آب پز و پوره حاوی ۲۳۰ میلی لیتر آب است. این خوراکی شامل مقدار زیادی ویتامین B۶ است.
بیشتر بخوانید:
میوه‌های خانواده مرکبات نیز سرسار از آب هستند. یک پرتقال بزرگ ۱۶۰ میلی لیتر آب دارد. نصف گریپ فروت (صورتی، قرمز یا سفید) حاوی ۱۵۱ میلی لیتر است. این خوراکی‌ها شامل ویتامین C. است. یک فنجان خیار خرد شده حاوی ۱۰۰ میلی لیتر آب است.
یک فنجان گیلاس حاوی ۱۲۷ میلی لیتر آب است. این خوراکی شار از فیبر و منبع عالی آنتی اکسیدان‌ها است. یک فنجان جو دوسر ۱۹۷ میلی لیتر آب دارد که به کاهش کلسترول کمک می‌کند. یک سیب بزرگ ۱۹۱ میلی لیتر آب دارد و منبع عالی فیبر و آنتی اکسیدان است.
یک لیوان لوبیای پخته شده یا ماش حاوی ۱۱۶ میلی لیتر آب است و منبع خوبی از پروتئین است.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید کمبود ویتامین K. بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می‌گذارد و نحوه پاسخ بدن شما به Covid-۱۹ نیز تا حد زیادی بستگی به قدرت سیستم ایمنی بدن شما دارد. اگر مایلید سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود، بهتر است سعی کنید میوه و سبزیجات زیادی بخورید، که سرشار از ویتامین C. و E. هستند وقتی صحبت از مواد مغذی می‌شود، ویتامین K. آن چیزی نیست که چیز‌های زیادی در مورد آن می‌شنویم، اما این ویتامین برای سلامت بدن شما بسیار مهم است.
