با توجه به این که بسیاری از ما ساعات زیادی از روز را صرف تماشای تلویزیون می کنیم یا با گوشی هوشمند خود کار می کنیم، احتمال ایجاد اختلالات بینایی برای ما افزایش پیدا می کند و بر همین اساس نیز توصیه می شود برخی خوراکی ها را بیشتر مصرف می کنیم.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مصرف برخی خوراکی ها می تواند کمک کند بینایی شما بسیار بهتر از حدی شود که انتظار می رود. اما چه خوراکی هایی؟
ذرت
ذرت فقط یک غذای جانبی خوشمزه نیست. ذرت حاوی مقدار زیادی لوتئین و زاكزانتین است. بر این اساس توصیه می شود برای کمک به بینایی، ذرت را به غذاهای مختلفی مثل سوپ ها و خورشت ها اضافه کنید.
اسفناج
یک فنجان اسفناج پر از مواد مغذی و حاوی 20.4 میلی گرم لوتئین و زاکسانتین سالم است. شما می توانید اسفناج را به ساندویچ و سالادهای خود اضافه کنید. افزون بر این، می توانید از سالاد به عنوان پیش غذا استفاده کنید یا درون نوشیدنی های سبز بریزید.
کدو تنبل
کدو تنبل فقط برای تزئینات هالووین مناسب نیست ، بلکه برای دید شما نیز مناسب است. این کدو زمستانی سرشار از ویتامین های تقویت کننده بینایی A ، C و E ، روی ، فیبر ، لوتئین و زاكزانتین است.
دریافت روزانه هشت لیوان هشت اونسی آب (در کل حدود دو لیتر) کار سختی نیست. بعضی از غذا‌ها از نظر میزان آب و فیبر غنی‌تر محسوب می‌شوند و برخی نیز کم آب‌تر هستند. غذاهای مختلفی وجود دارد که بدن شما را آبرسانی می‌کند.
