یکی از سوالات رایج افرادی که اضافه وزن دارند این است که من چرا چاق می شوم؟! درواقع آنان با وجود رعایت بسیاری از موارد تغذیه ای باز هم دچار اضافه وزن می شوند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از افرد بدون آن که خودشان بدانند اشتباهاتی را مرتکب می شوند و در نتیجه دچار اضافه وزن می شوند:
_یکی از بدترین اشتباهات افرادی که اضافه وزن دارند این است که از بشقاب های بزرگ استفاده می کنند و در نتیجه حجم بالایی از غذا را برای خود آماده می کنند و البته بر اساس یک قانون نانوشته سعی می کنند غذای خود را کامل مصرف کره و بشقاب خود را پاک کنند
_اشتباه دوم مصرف مداوم غذاهای فست فودی و غذاهایی است که بر اساس اصول استاندارد خانگی آماده نشده اند. در نتیجه این غذاها که اغلب سرشار از چربی، نمک و کالری بالا هستند، نتیجه ای منفی، یعنی اضافه وزن افراد را رقم می زنند. بهتر است برای کنترل وزن خود از غذاهای خانگی و سالادها بیشتر استفاده کنید
_اشتباه سوم غذا خوردن جلوی تلویزیون یا هنگام فیلم دیدن است. دراقع وقتی چشم شما به صفحه تلویزیون خیره شده و حواستان به محتوای یک فیلم است تسلطی بر نحوه خوراکی خوردن خود ندارید و در نتیجه ممکن است به پرخوری روی بیاورید بدون آن که خودتان هم در جریان باشید
اشتباه چهارم که به عنوان مقصر چاقی شما شناخته می شود عدم مصرف کافی آب است. درواقع وقتی کمتر آب می خورید بیشتر در معرض چاقی خواهید بود. این موضوع هم به لحاظ علمی اثبات شده و هم به لحاظ روانی احتمال این که فرد گرسنگی و تشنگی را اشتباه بگیرد زیاد است
_اشتباه پنجم این است که بسیاری از افراد تصور می کنند چون به باشگاه ورزشی می روند بنابراین حق دارند پرخوری کنند و از همه گروه های غذایی به ویژه خوراکی های پر کالری استفاده کنند
این روزها کودکان در سرتاسر جهان به شدت کم تحرک شده اند و فعالیت های چندانی ندارند. بر همین اساس است که توصیه می شود والدین فرزندان خود را به تحرک و ورزش تشویق کنند.
