برخی از افراد به علت سوابق خانوادگی سکته در خانواده خود و فشارهای زندگی، نگرانی هایی در مورد بروز سکته قلبی دارند، اما به نظر می رسد با کمک برخی از روش ها می توان از سکته قلبی پیشگیری کرد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بروز سکته مغزی یا سکته قلبی موضوعی عجیب و باور نکردنی نیست، بلکه می تواند برای بسیاری از افراد رخ دهد، اما روش هایی وجود دارد که از این مشکل پیشگیری می کند:
_از نوشیدن آب فراوان در طول وز غافل نشوید
_مصرف سبزیجات را افزایش دهید
_فست فودها را کنار بگذارید
_به جای روغن های رایج از روغن زیتون و کنجد به مقادیر کم استفاده کنید
_شب ها شام سنگین نخورید
_گوشت کم چرب مصرف کنید
_لبنیات کم چرب مصرف کنید
_آجیل هایی مثل گردو دوست دار مغز هستند مشروط بر آن که شور نباشند
_آواکادو یکی از برترین سبزی ها در پیشگیری از سکته است بنابراین بیشتر آواکادو مصرف کنید
_سویا و قارچ دوست دار قلب و مغز هستند بنابراین از این نوع پروتئین های گیاهی غافل نشوید
_مصرف غلات سبوس دار را افزایش دهید
_الکل ننوشید
_نوشیدنی ها یا خوراکی های تهیه شده با قند مصنوعی را مصرف نکنید
_نوشابه و نوشیدنی های گازدار و شیرین را کنار بگذارید
_میوه های بیشتری را در طول روز مصرف کنید
_از طعم دهنده های طبیعی برای خوش طعم کردن غذاهای خود استفاده کنید
