بسیاری از افراد به علت سوابق خانوادگی و برخی مشکلات روزمره زندگی به شدت نگران هستند که دچار دیابت نشوند. در این میان به نظر می رسد می توان با روشهایی از دیابت پیشگیری کرد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ابتلا به دیابت، می تواند برای بسیاری از افراد رخ دهد. اما نگرانی مداوم در مورد احتمال ابتلا بی فایده است و بهتر است از این روش ها کمک بگیرید:
_بیشتر آب بنوشید و کمتر به سراغ نوشیدنی های کارخانه ای وطعم دار مثل آبمیوه ها، نوشابه ها و ... بروید
_ورزش روزمره به کاهش قند شما کمک می کند بنابراین سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید
_وزنتان را متعادل نگه دارید
_سبزیجات و فیبر بیشتری مصرف کنید
_پرخوری عصبی خود را کنترل کنید و اگر نمی توانید، حتما با مشاور روانشناسی مشورت کنید
_آنتی اکسیدان، تئین و کافئین مصرف کنید
_کمتر فست فود بخورید
_سیگار نکشید
_خواب خود را تنظیم کنید و بیشتر بخوابید
_بیشتر کربوهیدرات مصرف کنید
_اگر سوابق خانوادگی قند خون ارثی دارید از دستگاه های سنجشگر قند خون استفاده کنید
پیش از هر وعده غذایی یک یا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب بنوشید. استفاده از زردچوبه هم می‌تواند به بهبود سطوح کلسترول، تری گلیسیرید و کاهش خطر رویدادهای قلبی عروقی کمک کند.
