برخی از افراد همیشه احساس خستگی و کمبود انرژی دارند. این احساس می تواند بر تمامی ابعادد زندگی این افراد سایه افکنده و حتی ریتم زندگی آنان را مختل کند بنابراین برای درمان احساس خستگی دائم باید به فکر برخی راهکارها بود.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، احساس خستگی می تواند به برخی عوامل مرتبط باشد بنابراین با توجه به این موارد احساس خستگی خود را کنترل کنید:
_سعی کنید برای مبارزه با سستی و احساس ضعف کمی ورزش کنید
_ویتامین های بیشتری به بدنتان برسانید گاهی احساس خستگی نتیجه کمبود ویتامین های بدن است
_وابستگی بیش از حد به قند مصنوعی بدن را وارد حالت رخوت و بی انرژی بودن می کند
_سعی کنید بیشتر سبزیجات بخورید و گوشت قرمز را محدود کنید
_اگر عادت دارید مرتب پیراشکی، چیپس و پفک مصرف کنید بهتر است بدانید این مواد در چاقی و کمبود انرژی شما بی تاثیری نیستند
_رژیم های سخت که فاقد کالری کافی هستند باعث می شوند بدنتان ضعیف و کم انرژی باشد
_کمبود کلسیم و منیزیم می تواند باعث ضعف بدن شود
_مصرف مدام کافئین باعث می شود بدن رفته رفته به کافئین معتاد شده و دیگر نیسبت به کافئین واکنش مناسب نداشته باشد و شما مرتب احساس خستگی کنید
_خودتان را عادت دهید وعده های غذایی مهم مثل صبحانه را حتما مصرف کنید
محققان دریافته‌اند زنانی که به مدت 4 یا 8 هفته و سه بار در هفته در کلاس‌های ورزشی شرکت می‌کردند اما تغییری در رژیم غذایی‌شان نداده بودند موفق به کاهش وزن نشدند.
