تقویت حافظه می تواند یکی از برترین آرزوهای بسیاری از افراد باشد. بسیاری از ما به علت مشغله زیاد بسیاری از مسائل مهم روزمره را فراموش می کنیم و سعی می کنیم با یادداشت نویسی و یاداوری به تقویت حافظه خود کمک کنیم.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، تقویت حافظه می تواند از طریق مصرف برخی از خوراکی ها انجام شود. این خوراکی ها شامل موارد زیر است:
_مصرف خوراکی های چرب را کاهش دهید
_سعی کنید از مغزهای آجیلی و ترجیحا خام در رژیم روزانه خود بگنجانید
_به جای مصرف گوشت قرمز، بیشتر ماهی بخورید
_مصرف سبزیجات را افزایش دهید
_سبوس گندم و سبوس جو را به خوراکی های مصرفی خود بیفزایید
_به جای قندهای مصنوعی به بدنتان قند طبیعی برسانید
_صبحانه کامل بخورید
_از مصرف بیش از حد خوراکی هایی مثل باقلا خودداری کنید
_در وعده های خوراکی خود مصرف روغن کنجد یا دانه های کنجد را بگنجانید
_از خوراکی های فست فودی مثل سوسیس و کالباس دوری کنید
به طور کلی برای تقویت حافظه خود سعی کنید ترکیبی از ورزش، تغذیه مناسب و تمرینات نرمش مغز را انجام دهید. این ترکیب سه گانه به رشد و تقویت حافظه شما کمک شایانی می کند.
اسید فولیک شکلی از ویتامین B است که برای زنان، بخصوص در زمان بارداری یا در سنین باروری، مهم است.
