لاغری برای بسیاری از افراد یک رویای دور از دسترس است. اما با کمک برخی از روشهای ساده هم می توان لاغر شد و نیازی به جراحی یا راهکارهای عجیب و غریب نیست.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگرچه لاغری برای بسیاری از افراد یک آرزو است، اما قرار نیست همه افراد برای لاغری سخت ترین مسیرها مثل جراحی یا رژیم و ورزشهای سخت را امتحان کنند. شاید این راهکارها به نظر شما بسیار ساده باشند، اما جالب است بدانید با همین راهکارهای ساده هم می توان لاغر شد:
_شاید بارها شنیده اید باید بیشتر مایعات و به ویژه آب بنوشید. اما به این تویه عمل نکرده اید، پس هر چه سریعتر یک بطری آب را پر کرده و کنار خود بگذارید تا فراموش نکنید باید در طول روز آب بنوشید
_سالاد و سبزیجات به علت فیبررسانی قدرتمند خود نقشی موثر در کاهش وزن دارند سعی کنید یکی از وعده های غذایی خود را با سالاد جایگزین کنید
_صبحانه بخورید. مصرف صبحانه مساویست با آغاز موتور سوخت و ساز بدن و این یعنی صبحی پر انرژی و سالم تر
_فواصل کوتاه را تاکسی نگیرید و سعی کنید با قدم زدن خود را به مقصد برسانید
_غذاهای کم چرب مصرف کنید و به میزان چربی شیر و ماست هم دقت کنید
_سعی کنید بازی های گروهی و ورزش را جایگزین تفریحاتی مث فیلم دیدن و تنقلات خوردن کنید
_به چای چیپس و پفک ؛ آلو، توت، انجیرخشک و حتی نخودچی و کشمش بخورید
_مصرف برنج را کاهش و نانهای سبوس دار را افزایش دهید
_بین خوابیدن و شام خوردنتان حد اقل یک ساعت فاصله دهید و با شکم پر به خواب نروید
_حداقل روزی یک ساعت پیاده روی کنید زیرا پیاده روی برای لاغری می تواند مفید باشد
_با دوستان چاق و تنبل خود کمتر معاشرت کنید و سعی کنید با دوستانتان قرار ورزش و پیاده روی بگذارید
_در رستوران قرار نگذارید زیرا وقتی حواستان نیست مرتب غذا می خورید
_بشقاب های بزرگ را جمع کنید و در پیش دستی غذا بکشید
_خوابتان را تنظیم کنید. کم خوابی در چاقی نقش دارد
کاهش وزن معمولا با اصلاح برنامه غذایی و فعالیت جسمی اتفاق می افتد که در رژیم های سریع از اصول بسیاری غافل می شویم.
