شاید برایتان جالب باشد بدانید برخی از خوراکی ها به درمان افسردگی کمک می کنند و به عبارتی با افسردگی مبارزه می کنند. این موضوع می تواند برای مبتلایان به افسردگی و اطرافیانشان مهم باشد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، افسردگی را می توان با برخی راهکارها و گنجاندن برخی خوراکی ها در رژیم غذایی کنترل کرد:
_مصرف غذاهای فست فودی را کاهش دهید. شاید تعجب کنید اگر بدانید افزودنی های موجود در غذاهای اماده زمینه ساز افسردگی می شوند
_سبزیجات با برگ های سبز تیره مثل اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید
_انگور یک میوه شادی آور فوق العاده است که شادابی را به شما باز می گرداند
_مصرف قندهای مصنوعی را کاهش دهید
_آجیل و به ویژه آجیل خام مصرف کنید
_غلات کامل مصرف کنید. یعنی غلاتی که سبوس دارند
_تخم مرغ به کاهش احساس افسردگی کمک می کند
_پاستا بخورید. این خوراکی جذاب به کاهش افسردگی کمک می کند
_شکلات بخورید البته سعی کنید شکلات شیرین را بیش از حد مصرف نکنید تا دچار مشکلات فشار خون نشوید
_کشمش، انجیر خشک و خوراکی های سالم و شیرین را به وعده های غذایی خود بیفزایید
_ساعاتی طولانی به خود گرسنگی ندهید
_ماهی آزاد منبعی مناسب از شادی و آرامش برای شما است
