شاید برایتان جالب باشد بدانید برخی از خوراکی ها به درمان افسردگی کمک می کنند و به عبارتی با افسردگی مبارزه می کنند. این موضوع می تواند برای مبتلایان به افسردگی و اطرافیانشان مهم باشد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، افسردگی را می توان با برخی راهکارها و گنجاندن برخی خوراکی ها در رژیم غذایی کنترل کرد:
_مصرف غذاهای فست فودی را کاهش دهید. شاید تعجب کنید اگر بدانید افزودنی های موجود در غذاهای اماده زمینه ساز افسردگی می شوند
_سبزیجات با برگ های سبز تیره مثل اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید
_انگور یک میوه شادی آور فوق العاده است که شادابی را به شما باز می گرداند
_مصرف قندهای مصنوعی را کاهش دهید
_آجیل و به ویژه آجیل خام مصرف کنید
_غلات کامل مصرف کنید. یعنی غلاتی که سبوس دارند
_تخم مرغ به کاهش احساس افسردگی کمک می کند
_پاستا بخورید. این خوراکی جذاب به کاهش افسردگی کمک می کند
_شکلات بخورید البته سعی کنید شکلات شیرین را بیش از حد مصرف نکنید تا دچار مشکلات فشار خون نشوید
_کشمش، انجیر خشک و خوراکی های سالم و شیرین را به وعده های غذایی خود بیفزایید
_ساعاتی طولانی به خود گرسنگی ندهید
_ماهی آزاد منبعی مناسب از شادی و آرامش برای شما است
غلظت خون بالا معمولا به علت برخی مشکلات در فاکتورهای خونی بروز پیدا می کند. درواقع افزایش پیشرونده غلظت خون را می توان با کمک برخی از نشانه ها و علامت های ساده تشخیص داد.
