قد بلند بودن خصیصه ای است که تقریبا همه افراد به دنبال تحقق آن هستند. اما همه ما میدانیم که صفحات رشد بعد از سنین 25 سال بسته می شوند و باید در سن طلایی رشد قد به فکر بلند شدن قدتان باشید.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از افراد به دنبال این هستند که با هر روشی قدبلند تر باشند. نخستین توصیه به افرادی که از سنین رشد قد گذشته اند این است که با تمرینات کششی و مصرف لبنیات مانع از کاهش شدید قد خود شوند. چرا که همه افراد با گذشت زمان مقادیری از کاهش رشد قد را تجربه می کنند.
اما افزون بر این ها تکنیک هایی هم برای افرادی وجود دارد که در سنین رشد قد هستند:
_کاهش وزن یکی از مهم ترین تکنیک های افزایش قد است. هر اندازه وزنتان را بیشتر کنترل کنید قد شما نیز بلندتر به نظر می رسد
_مصرف کلسیم به طور روزانه نقشی موثر در افزایش قد شما ایفا می کند
_انجام تمرینات ورزشی منظم و روزانه به کنترل وزن و افزایش قد شما کمک می کند
_جالب است بدانید در هنگام خواب صفحات رشد نیز بهتر عمل می کنند. بنابراین برای نوجوانان بسیار مهم است که به اندازه کافی بخوابند
_عدم مصرف سیگار و الکل یکی از تکنیک های مهم برای افزایش رشد قد است
_مصرف پروتئین های گیاهی مثل قارچ و سویا به افزایش قد شما کمک می کند
_آجیل ها و دانه های روغنی سالم نقشی موثر در افزایش رشد قد شما ایفا می کنند
_مصرف منظم ماهی می تواند منجر به افزایش قد شود
_سبزیجات و به ویژه سبزیجات دارای برگ تیره را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا قد بلند تر از دیگران به نظر برسید
_رژیم غذایی سالم از دیگر مواردی است که به افزایش قد شما منجر می شود
کارلوس کی روش - سرمربی تیم ملی اسامی بازیکنان دعوت شده به اردوی تیم ملی را اعلام کرد.
