صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در طول روز است که باعث می شود کل ساعات خود را با انرژی طی کنید. به نظر می رسد صبحانه می تواند حتی برای لاغری مفید باشد.
به گزارش سرویس خواندنی «انتخاب»؛ صبحانه های مناسب و سالم می تواند به سرعت لاغری افراد را تامین کند. اما چگونه؟
_تخم مرغ به ویژه اگر پخته باشد می تواند نقشی پررنگ در لاغری ایفا کند چرا که فرد را ساعت ها سیر نگه می دارد
_پنیرهای کم چرب در کنار گردو گزینه ای مناسب به جای پنیر خامه ای یا کره هستند
_املت گیاهی که می تواند با سویا هم همراه باشد یکی دیگر از گزینه های مناسب برای وعده صبحانه است
_جایگزینی شیر و آبمیوه طبیعی با چای و قهوه شیرین
_سیب یکی از میوه هایی است که می تواند در وعده صبحانه نقشی مثبت داشته باشد
_املت قارچ و فلفل دلمه ای یک ترکیب سالم و مقوی برای رژیم دارها است
_نان های سبوس دار به جای نان سفید نیز گزینه ای مناسب برای افرادی است که رژیم دارند
_کلم بروکلی یکی از سبزیجات بسیار مفید در لاغری است که می تواند به شکل پخته در فنجان سبزیجات سرو شود
_چای سبز از دیگر مواردی است که می تواند به لاغری کمک کند
نتایج یک پژوهش جالب نشان داد که اغلب افرادی که به شدت در برابر انواع رژیم و ورزش مقاوم هستند با مشکل چاقی ارثی رو به رو هستند.
