کم خونی از بیماری هایی است که زنان را بیشتراز مردان درگیر می کند.اما این بیماری و مشکل را چگونه می توان حل کرد؟ با ما همراه باشید:
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب درمان کم خونی نیاز به مراجعه به پزشک دارد. اما می توان با برخی راهکارها این روند را تسریع کرد:
مصرف آهن را اصولی پیگیری کنید
مصرف آهن به تنهایی کافی نیست. بهتر است اصول مصرف آهن را رعایت کنید. برای مثال همه پزشکان توصیه می کنند آهن را با ویتامین سی مصرف کنید. از سوی دیگر بهتر است دقایقی قبل و پس از مصرف آهن چای و قهوه مصرف نکنید.
چای خوردن را محدود کنید
اغلب پزشکان توصیه می کنند مصرف چای را محدود کنید چرا که بسیاری از پژوهش ها نشان داده فقر آهن با مصرف تئین ارتباط دارد.
ورزش های سبک را تمرین کنید
نرمش و ورزش های سبک به تسریع گردش خون و ایجاد حس شادابی کمک می کند. بنابراین بهتر است برای بهبود گردش خون و کاهش نارسایی های خونی حتی الامکان ورزش های سبک را امتحان کنید.
مصرف آرد سفید را کاهش دهید
متاسفانه آرد سفید تاثیری بسیار منفی بر وضعیت خون دارد. درست است که گاهی مصرف آرد سفید ناگریز است. اما بهتر است از سبوس گندم و نان های حاوی سبوس استفاده کنید.
