شاید شما هم از افرادی باشید که علاقه زیادی به شنا و ورزش‌های آبی دارید، بسیاری از افراد پس از رفتن به استخر یا حتی دوش گرفتن احساس آرامش می‌کنند، جالب است بدانید این اثرات پشتوانه علمی دارند و قرار گرفتن در فضا‌های آبی واقعا می‌تواند اثراتی مثبت روی جسم و روان افراد داشته باشد.
به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، دکتر کاترین کلی، هشت سال تحقیق در مورد اثرات درمانی طبیعت را در کتاب خود با عنوان "فضا‌های آبی: چگونه و چرا آب می‌تواند باعث شود شما احساس بهتری داشته باشید" منتشر کرده است، وی معتقد است که صرف وقت در کنار آب می‌تواند اثراتی شگفت انگیز داشته باشد.
حمام آرامش بخش، شنا در دریا یا دریاچه، تماشای باران یا حتی دوش گرفتن زیر شیر حمام می‌تواند به آرامش و مبارزه با استرس‌های روزمره کمک کند. هر چند وقت یک بار از ساحل دیدن کنید و در کنار ساحل قدم زده یا در ساحل بنشینید.
نشستن کنار چشمه و شنیدن صدای آب چشمه نیز می‌تواند بسیار جذاب باشد. البته اگر چشمه طبیعی در نزدیکی محل زندگی شما نیست، می‌توانید از اپلیکیشن‌های مراقبه یا صدا‌های طبیعت استفاده کنید.
بر اساس پژوهش‌های دکتر کلی قرار گرفتن در فضا‌های آبی، کاهنده اضطراب، افزایش دهنده آرامش و بهبوددهنده تمرکز است. قرار گرفتن در وان، روشن کردن شمع، و گوش دادن به موسیقی نیز می‌تواند خواصی آرامش بخش داشته باشد.
اگر امیدوارید که با ورزش لاغر شوید، کارشناسان پیشنهاد کرده اند قبل از شروع تمرین، برنامه ریزی کنید که چه خوراکی‌هایی را بعد از تمرین بخورید، در غیر این صورت وسوسه پرخوری شما را چاق می‌کند.
