اگرچه هنوز در فصل پاییز به سر می بریم و هوا چندان سرد نشده اما می توانید کم کم برای رژیم زمستانی آماده شوید. رژیمی که هم سالم است و هم مناسب فضل است.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب رژیم زمستانی کمک می کند بدن افراد برای فصل سرما آمادگی لازم را داشته باشد و کمتر دچار مشکلات مختلف شود. اما در رژیم زمستانی باید کدام مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم؟
_کدو حلوایی را به انواع و اقسام مدل ها آماده کنید
_بدنتان را با ویتامین ها و مواد معدنی برای مبارزه با سرمای هوا ویتامینه کنید
_سوپ سبزیجات را در هفته حداقل یکبار مصرف کنید
_سعی کنید وعده های غذایی گرم بخورید
_از مصرف غذاهای آماده و فست فودی بپرهیزید
_اسفناج و گوجه مصرف کنید
_میوه های پاییزی و به ویژه مرکبات را دائم مصرف کنید
_از ترکیب سیر و پیاز در غذاهای خود غافل نشوید
_شلغم را مرتب مصرف کنید
_اگر نمی خواهید چاق شوید دقت کنید که احساس سرما را با گرسنگی اشتباه نگیرید. بسیاری از افراد زمستان ها چاق می شوند
یک کارشناس تغذیه گفت که مصرف مواد غذایی در فصل پاییز باید از غذاهای خنک تابستان به سمت غذاهای گرم زمستان کشیده شود و از مصرف میوه‌های حساسیت‌زا مانند خربزه، انگور، کیوی پرهیز شود.
