کمبود ویتامین نشانه های متعددی دارد، اما شاید بسیاری از افراد از این نشانه ها آگاه نباشند. کمبود ویتامین خطراتی جدی برای بدن افراد دارد و می تواند برای افراد مخاطراتی جدی ایجاد کند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، کمبود ویتامین می تواند باعث شود فرد با نشگانگان مختلف روانی و جسمانی رو به رو شود و حتی زندگگی شخصی او نیز مختل شود. اما این نشانه ها شامل چه مواردی است؟
_ضعف و سرگیجه از شایع ترین نشانه های کمبود ویتامین ها و به ویژه ویتامین های گروه B است
_مشکلات پوستی و ریزش مو را می توان از دیگر نشانه های کمبود ویتامین دانست
_ضعف اعصاب و پایین آمدن آستانه تحمل از دیگر مشکلاتی است که بر اثر کمبود ویتامین رخ می دهد
_کاهش شدید سطح انرژی و احساس افسردگی را می توان از نشانه های کمبود ویتامین در بدن دانست
_اگر مدام در دست و پاهای خود احساس گرفتگی می کنید بد نیست بدانید که احتمالا با کمبود ویتامین دست و پمجه نرم می کنید
_اگر در هنگام کارهای روزمره سریع خسته و بی حوصله می شوید منابعت ویتامین بدنتان پایین آمده است؟
اما چه باید کرد؟
سعی کنید به طور مرتب از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات منابعی ارزشمند برای تامین ویتامین های بدن شما هستند. هرچند وقت یکبار چکاپ های پزشکی دهید و در صورت لزوم از مکمل های درمانی استفاده کنید. مصرف فست فودها و مواد غذایی آماده را کاهش دهید و سعی کنید از مواد غذایی سالم و خانگی استفاده کنید.
تا به حال برایتان پیش آمده که مرتب احساس خواب آلودگی داشته باشید و حس کنید همیشه خوابتان می آید؟ این احساس نه تنهاد باعث می شود خودتان احساس خوبی نسبت به رو نداشته باشید، بلکه باعث می شود در روند فعالیت های کاری شما نیز وقفه بیفتد.
