مشکل وجود چربی دور شکم از دیرباز برای بسیاری از خانمها و آقایان معضلی بزرگ بوده. گاهی افراد تناسب اندام متوسطی دارند اما در ناحیه شکم با یک ناهنجاری شدید رو به رو هستند و نمی دانند چگونه باید از شر چربی های دور شکم خلاص شوند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مبارزه با چربی های شکم راههای متعددی دارد که از ورزش تا جراحی موضعی گسترده اند. اما شاید بتوان جراحی را آخرین راه دانست و پیش از جراحی باید به فکر روش های اصطلاح تغذیه و البته تمرین های ورزشی بود:
_تا می توانید مصرف مایعات را افزایش دهید
_حداقل برای مدتی با روغنهای حیوانی و سرخ کردنی خداحافظی کنید
_مصرف قند مصنوعی را قطع کرده یا به حداقل برسانید
_از مصرف مواد نفخ آور خودداری کنید
_فیبر مصرف کنید
_دراز و نشست را تمرین کنید
_از دستگاه موسوم به مسگری استفاده کنید
_غذاهای مختلف را پشت سر هم امتحان نکنید
_حجم بشقاب غذای خود را کاهش دهید
_مصرف برنج را به حداقل برسانید
_با شکم پر نخوابید
_بین شام خوردن و خواب خود حداقل یک ساعت و نیم فاصله ایجاد کنید
_بعد از غذا روی شکم دراز نکشید
_آرامش داشته باشید و صبور باشید
_از ریزه خواری دست بکشید
_به جای تنقلات ناسالم میوه بخورید
