حتما تا به حال با واژه اشتهای کاذب برخورد کرده اید. مشکلی که باعث می شود برخی از افراد بیش از حد نیاز خوراکی بخورند و به عبارتی پرخوری کنند. اما درمان این مشکل چیست؟
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای درمان اشتهای کاذب، برترین راه اراده فردی و بررسی سوابق شخصیتی است. اما با چه روشهایی می توان اشتهای کاذب را کنترل کرد؟
_وقتی عصبانی هستید خوراکی ها را از روی میز جمع کنید
_نگذارید بیش از حد گرسنه شوید که به مرز اشتهای بیش از حد برسید
_مرتب میوه و سبزیجات بخورید
_خوراکی های پر فیبر را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا اشتهای کاذب را کنترل کنید
_سعی کنید مصرف قند مصنوعی را کاهش دهید
_به خودتان تلقین کنید نیازی به خوراکی ندارید
_سعی کنید کتاب بخوانید، فیلم ببینید یا سر خود را به هر چیز دیگری گرم کنید
_خوراکی های پرحجم اما کم کالری بخورید مثل یک ظرف پر از سالاد
_یک تکه شکلات تلخ بخورید
_سیگار و الکل را ترک کنید
_به پیاده روی های گاه و بیگاه بروید
_برای خود سرگرمی ایجاد کنید
بسیاری از افراد پس از آغاز رژیم غذایی خود موفقیت زیادی در کاهش وزن پیدا می کنند. اما در مرحله کنترل اشتها با مشکلاتی مواجهند.
