خواب شبانه مهم ترین بخش خواب هر فرد در بیست و چهار ساعت شبانه روز است. اما بسیاری از افراد شب ها با اختلالات خواب مواجه می شوند. علت این موضوع چیست؟
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، این موضوع که شب ها خوابتان نمی برد، موضوعی ساده نیست. کم خوابی می تواند منجر به کلافگی روزانه و عصبی شدن در طول ساعات کاری و زندگی روزمره شود. گاهی علل عدم موفقیت خواب شبانه در چند گزینه ساده خلاصه می شود:
_پیش از خواب عادت دارید با موبایل یا تبلت خود کار کنید
_شب ها تا دیروقت کار می کنید یا به مسائل مالی فکر می کنید
_عادت دارید مرتب کافئین مصرف کنید
_دخانیات و الکل مصرف می کنید
_استرس دارید یا ساعاتی طولانی مضطرب هستید
_عصرها ساعاتی طولانی می خوابید
_تحرکتان کم است و در نتیجه بدنتان خسته نیست
_ریتم خوابتان به هم خورده و تا ظهر می خوابید
_از ذهنتان کار نمی کشید
_اهل مطالعه قبل خواب نیستید
_دمای اتاق خوابتان بیش از حد سرد یا گرم است
_فشار خونتان بالاتر از حد مجاز است
یک متخصص طب اورژانس ضمن تشریح اختلال قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب، علائم و راهکارهای درمان آن، گفت: کاهش وزن، ورزش، عدم مصرف الکل و داروهای خواب و ضد اضطراب، خوابیدن به پهلو یا شکم به‌جای پشت و قطع مصرف سیگار از جمله روش‌هایی است که می‌تواند در درمان این اختلال کمک کند.
