اگرچه هر خانم بارداری به محض مطلع شدن از فرایند بارداری خود به پزشک متخصص مراجعه می کند و بر اساس دستورهای پزشک خوراکی ها مختلف را مصرف می کند، اما مصرف برخی خوراکی ها برای هر خانم بارداری الزامی است.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مصرف برخی خوراکی ها می تواند به بانوان باردار برای سلامت خود و جنین کمک کند. در ادامه به برخی از این خوراکی ها می پردازیم.
فیبرها
یکی از مشکلات شایع بانوان باردار مشکلات گوارشی که در ماه های آخر با یبوست همراه می شود. بهتر است در طول دوران بارداری مصرف فیبرها را فراموش نکنید.
روغن های گیاهی
مصرف روغن های طبعی و سالم مثل روغن زیتون و روغن کنجد نه تنها برای سلامت جنین، بلکه برای سلامت بانوان باردار بسیار موثر است.
گوشت های سالم و تازه
بهتر است مصرف سوسی و کالباس و گوشت هایی که مدت هاست فریزری شده اند خودداری کنید. سعی کنید از گوشت های تازه استفاده کنید و در رستوران ها غذا نخورید.
لبنیات
مصرف شیر، ماست و سایر فراورده های لبنی برای سلامت مادر و فرزند بسیار مهم است. جنین برای رشد کردن از ذخیره کلسیم بدن مادر استفاده می کند.
رژیم غذایی خاصی داشته باشید یا خیر، گاه دچار اشتهای بیش از حد می شوید و افزون بر دریافت کالری های فراتر از برنامه دچار رخوت و سنگینی می شوید.
