مواد غذایی مفید برای مو‌های شما (قسمت چهارم)

برخی از عوامل روی مو‌های شما تأثیر می‌گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون‌ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می‌خورید یکی از معدود مواردی است که می‌توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو‌های نازک هستید می‌توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو‌های خود را تقویت کنید.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، با خوردن غذا‌های غنی از مواد مغذی که به لحاظ علمی ثابت شده به مو‌های شما کمک می‌کنند می‌توانید بر ضخامت مو، رشد یا ریزش مو، براق بودن و حتی احتمال سفیدی آن تأثیر بگذارید.

فلفل قرمز

برخی از سبزیجات ویتامین C. زیادی دارند، به این معنی که به شما کمک می‌کند تا موهایتان برای مدتی طولانی سالم و قوی بمانند. فقط نصف فنجان فلفل قرمز حاوی مقدار زیادی ویتامین C. است، آنتی اکسیدانی که برای رشد و نمو مو و حتی فراتر از آن لازم است. از آنجا که بدن نمی‌تواند به تنهایی ویتامین تولید کند، خوردن غذا‌های سرشار از ویتامین C. یک راه مناسب برای تقویت مو‌های شما است.

لوبیا

لیزین یک اسید آمینه ضروری است که ممکن است در جذب آهن و روی نقش داشته باشد. با توجه به آنچه قبلاً در مورد مو و سایر مواد مغذی اصلی به شما گفته ایم، جای تعجب نیست که ثابت شده لیزین رشد و تکامل مو‌های سالم را تشویق می‌کند. افزودن لیزین به مکمل آهن به طور قابل توجهی به برخی از زنان مبتلا به کم پشتی و ریزش موی مزمن کمک می‌کند. لوبیا که مملو از پروتئین است نیز با لیزین پر می‌شود. یک وعده نصف فنجانی از حبوبات حاوی ۵۲۳ میلی گرم اسید آمینه ضروری است.

ماهی

مقادیر بالای جیوه ممکن است با ریزش مو در ارتباط باشد و تن ماهی نیز جیوه زیادی دارد، بهتر است از ماهی تازه استفاده کنید. به طور کلی کنسرو‌ها نیز جیوه دارند بنابراین بهتر است مواد تازه را جایگزین مواد کنسروی کنید.

قند را کم کنید

درست است که قند در ایجاد دیابت نقش دارد، اما قند می‌تواند در مشکلات پوست و مو نیز نقش ایفا کند. پروتئین برای مو‌های شما بسیار مهم است و قند مانع جذب آن می‌شود.

غذا‌های نشاسته‌ای را کاهش دهید
نان سفید، کیک، شیرینی، ماکارونی سفید و سایر نشاسته‌های تصفیه شده و بیش از حد فرآوری شده به شکر تبدیل می‌شوند که باعث نازک شدن مو‌های شما می‌شود؛ بنابراین از کروسان فاصله بگیرید، و هر زمان که ممکن است به گندم کامل پناه ببرید.