پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
پیاده روی را می توان درمانگر صدها مشکل دانست. اما جالب است بدانید اگر دچار چاقی مضمن هستید و به دنبال راهی برای لاغری می گردید نیز می توانید روی کمک پیاده روی حساب باز کنید. چرا که پیاده روی مشکل شما را حل می کند.
به گزار سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از افراد که برای لاغری به پزشک متخصص مراجعه می کنند، با این پیشنهاد رو به رو می شوند که پیاده روی کنند تا لاغر شوند. اما هر نوع پیاده روی نمی تواند به لاغری منجر شود. پیاده روی و لاغری رابطه نزدیکی با یکدیگر دارند و باید به برخی نکات توجه کنید:
زمانبندی
اگر قصد پیاده روی و لاغری دارید باید یک زمانبندی صعودی داشته باشید. برای مثال از 5 دقیق پیاده روی شروع و در پایان ماه این رقم را به مرور به 1 ساعت برسانید. عدم زمانبندی و پیاده روی یکنواخت به لاغری منظم شما کمک نمی کند.
رژیم غذایی
درست است که پیاده روی مفید است اما معجزه نمی کند. برای موفقیت در پیاده روی و لاغری بهتر است رژیم غذایی خود را ارتقاء دهید و از میوه و سبزیجات سالم استفاده کنید. مصرف غذاهای پرکالری و سنگین بدون پیاده روی هیچ سودی نخواهد داشت.
کفش و لباس مناسب
اگر پیاده روی را با هدف لاغری انجام می دهید از کفش و لباس مناسب استفاده کنید. لباس های مناسب پیاده روی مثل گرمکن و کفش ورزشی به کاهش وزن شما کمک شایانی می کند.
سرعت پیاده روی
یکی از برترین تکنیک ها در پیاده روی، چند پاره بودن سرعت و ایجاد شوک در بدن است. درواقع پیاده روی با سرعت یکنواخت چندان تاثیری در لاغری ندارد. فرض کنید روی تردمیل هستید و بر همین اساس سرعت حرکت خود را کم و زیاد کنید.
مشورت با پزشک
درست است که پیاده روی بسیار مفید و کاربردی به نظر می رسد، اما بهتر است قبل از انجام آن با پزشکتان مشورت کنید تا بگوید آیا اساسا آمادگی و قدرت لازم برای پیاده روی را دارید یا خیر