درمان یبوست پاییزی با چند گام ساده

بسیاری از افراد در فصل پاییز به علت عدم مصرف میوه ها و سبزیجات دچار یبوست های مزمن می شوند که گاهی هفته ها ادامه دارد.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، استمرار ابتلا به یبوست مخاطراتی جدی برای روده ها و سیستم گوارشی دارد و باید هرچه زودتر اقدام به درمان یبوست کرد اما چگونه؟

_مصرف روغن های گیاهی را بیشتر کنید، روی غذاهای خود روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید

_فیبرهای مختلف را مصرف کنید، اسفناج یکی از برترین سبزیجات پاییزی است

_آلو و آلوچه جزو برترین خوراکی های کاهش دهنده یبوست محسوب می شوند

_لوبیاهای مختلف نقشی پررنگ در درمان یبوست ایفا می کنند

_دانه های روغنی نیز به درمان یبوست کمک می کنند

_نان های سبوس دار به کاهش مشکلات گوارشی و درمان یبوست کمک می کند

_مصرف غذاهای فست فودی را کاهش دهید

_بیشتر مایعات بنوشید

_کشمش را به سالاد یا ماست اضافه و مصرف کنید چرا که به درمان یبوست کمک می کند

_از خوردن وعده های غذایی سنگین و دیر هضم اجتناب کنید