روش‌هایی تضمینی برای کاهش وزن زنان میانسال (قسمت آخر)

هنگامی که ما در سنین نوجوانی و جوانی هستیم، کاهش وزن معمولاً به آسانی کاهش یک قاشق بستنی اضافی یا افزودن برخی از ورزش‌های گاه به گاه به برنامه‌های روزمره است. با این حال، با افزایش سن، میزان متابولیسم بدن ما به شدت کاهش می‌یابد و رژیم غذایی و برنامه ورزشی به سادگی قبل عمل نمی‌کنند. این موضوع برای زنان میانسال که اغلب با تغییرات هورمونی نیز دست و پنجه نرم می‌کنند کمی دشوار‌تر خواهد بود.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، این موضوعی بسیار مهم است که زنان با ورود به میانسالی برای کاهش وزن خود برنامه ریزی کنند تا از مشکلات مرتبط با سلامتی خود نیز تا حد امکان پیشگیری کنند در ادامه به معرفی برخی راهکار‌ها برای کاهش وزن زنان میانسال می‌پردازیم:

با بچه‌ها خوراکی نخورید

گذراندن وقت با فرزندان می‌تواند سرگرم کننده باشد و حتی ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. با این حال، تمام مدت زمانی که در سرزمین ناگت مرغ و پیتزا و چیپس و پفک می‌گذرانید منجر به افزایش وزن می‌شود، بسیاری از والدین عادت دارند باقی مانده خوراکی‌های کودکان را بخورند که این نیز، عادت بدی محسوب می‌شود.

خنک کردن خانه

جالب است بدانید که شاید بتوانید با کمک خنک کردن خانه، وزن خود را نیز کاهش دهید. تحقیقات نشان می‌دهد که خوابیدن در یک اتاق با دمای مناسب رو به خنک می‌تواند میزان چربی سالم و قهوه‌ای بدن شما را افزایش داده، متابولیسم بدن را تقویت کرده و به شما در اهش وزن کمک کند.

پشتیبانی اجتماعی آنلاین دریافت کنید

تعهدات ما در قبال خانواده‌ها، مشاغل و جامعه با افزایش سن افزایش می‌یابد و یافتن وقت برای حضور در گروه‌های کاهش وزن حضوری دشوارتر می‌شود. خوشبختانه، تحقیقات منتشر شده در مجله بین المللی انفورماتیک پزشکی نشان می‌دهد که حمایت اجتماعی آنلاین می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

انتظارات خود را تنظیم کنید

در حالی که کاهش وزن بعد از ۴۰ سال کاملاً امکان پذیر است، اما نگه داشتن انتظارات شما در مورد سرعت از دست دادن این وزن می‌تواند به شما کمک کند تا در طولانی مدت در مسیر درست کاهش وزن خود باشید. مدیریت انتظارات شما در مورد کاهش وزن می‌تواند مانع از دلسردی شما شود، در صورتی که به همان سرعتی که آرزو داشتید لاغر نشوید، راحت‌تر می‌توانید به برنامه خود پایبند باشید.