۵ عامل که سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می‌کند

در دوران همه گیری کرونا بسیاری از افراد نگران وضعیت سیستم ایمنی بدن خود هستند و در تلاشند قدرت سیستم ایمنی بدن خود را افزایش دهند. اما در این شرایط بسیاری از ما توجه نداریم که می‌توانیم با تغییر سبک زندگی خود نیز سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، بسیاری از ما می‌دانیم که سیگار کشیدن یا ورزش نکردن می‌توانند باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن شود، اما ۵ عامل دیگر نیز در کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن ما نقش دارند:

احساس تنهایی
تحقیقات نشان داده است که انزوا و تنهایی سلول‌های سیستم ایمنی را برای تشدید التهاب تغییر می‌دهد و سلول‌هایی را که در مبارزه با ویروس‌ها کمک می‌کنند، تضعیف می‌کند. دانشمندان اثرات تنهایی را با نحوه پاسخ بدن به استرس مقایسه می‌کنند؛ بنابراین اگر احساس تنهایی یا منزوی شدن می‌کنید، با یک دوست تماس بگیرید یا یک تماس تصویری گروهی داشته باشید.

عدم برنامه ریزی برای غذا خوردن
هنگام غذا خوردن، سلول‌های ایمنی بدن را در روده فعال می‌کنید، به خصوص هنگامی که بدن پیش بینی مصرف غذا را دارد. با خوردن منظم غذا، سیستم ایمنی بدن را در طول روز تحریک می‌کنید. اگر نگران مریض شدن هستید، بهتر لست یک الگوی غذایی منظم داشته باشید.

استفاده بیش از حد از نمک
ورزش می‌تواند جریان خون را تقویت کند و این با انتقال سلول‌های ایمنی از طریق بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. خوردن نمک می‌تواند برعکس عمل کند. سدیم جریان خون را محدود می‌کند و شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی قرار می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند.

افزایش وزن
اگر به خودتان فکر می‌کنید، جالب است بدانید چیز‌هایی که شما را در معرض خطر سرطان و بیماری‌های دیگر قرار می‌دهد، همان مواردی هستند که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند و این شامل افزایش وزن است. در واقع، از دست دادن چربی بدن سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد.

استرس شدید
استرس برای بدن و برای سیستم ایمنی بدن بد است. استرس باعث ایجاد التهاب می‌شود و روی روده، سیستم گردش خون و سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می‌گذارد؛ و لازم نیست شما دانشمند یا متخصص پزشکی باشید تا بدانید که استرس خطرناک است. به همین دلیل استرس را باید مدیریت کرد. مراقبه یک راه حل عالی برای کنترل استرس و سلامتی ذهنی است.