چرا سالمندان شب ها سخت تر می خوابند؟

یکی از مشکلات رایج سالمندان اختلالات خواب است و یکی از شایع ترین اختلالات خواب سالمندان نیز مشکل در به خواب رفتن است.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از سالمندان برای خوابیدن با مشکلاتی جدی رو به رو هستند. اما علت این مشکلات چیست؟ در بسیاری از موارد علت مشکل به تغییرات ساختر مغز مرتبط است. برای مثال یکی از نشانه های آلزایمر و پارکینسون اختلالات خواب است.

برای حل این مشکل بهتر است

_سالمندان در ساعات پایانی شب کافئین مصرف نکنند

_غذاهای سنگین نخورند

_کلسیم و فراورده های شیر بیشتری بخورند

_اگر فشار خون بالا یا تپش قلب دارند برای درمان این مشکل اقدام کنند

_خواب عصر خود را کم یا حذف کنند

_بیشتر بازی های فکری انجام داده و از دهن خود کار بکشند

_با روانشناس برای بررسی نرخ افسردگی و اضطراب صحبت کنند

_غذاهای چرب را از سفره غایی خود حذف کنید