چرا مرتب مریض می شوم؟ / راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از سوالات رایج بسیاری از افراد از پزشکان این است که چرا مرتب دچار مریضی هستند. این موضوع به ویژه در فصل های سرد مثل پاییز و زمستان مشهود است.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ابتلا به بیماری های مختلف در فصل زمستان و پاییز رایج است اما بعضی افراد کل پاییز و زمستان سرما می خورند یا دچار عفونت گوش و گلو هستند. اگر علل مهم را فاکتور بگیریم و فرض کنیم پزشک با آزمایش های مختلف احتمال هر نوع بیماری خطرناک ویروسی و عفونی را در بدن فرد رد کرده است، به این نتیجه می رسیم که علت بیمار شدن های مکرر، این است که او ضعف سیستم ایمنی بدن دارد. بنابراین باید راهکارهایی را که می توانند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشند بررسی کنیم:

_چربی و مواد قندی صنعتی را از رژیم غذایی خود حذف کنید

_بی رویه چرک خشک کن نخورید

_میوه و سبزیجات بیشتری بخورید

_ورزش کنید و تحرک داشته باشید

_کلسیم مصرف کنید

_مکمل های رژیمی را با مشورت پزشک آغاز کنید

_پیاده روی کنید

_در هوای آلوده یا شرایط وارونگی هوا از خانه خارج نشوید

_خوابتان را تنظیم کنید و به اندازه کافی بخوابید

_دخانیات را ترک کنید

_نسبت به بهداشت خانه و بهداشت فردی خود اهمیت بیشتری قائل شوید

_مرتب دست های خود را با صابون بشویید

_اگر اضافه وزن دارید هر چه سریعتر برای کاهش وزن خود تلاش کنید

_کمتر داروهای شیمیایی مصرف کنید

_از خوددرمانی به ویژه با داروهای شیمیایی اجتناب کنید

_به کلاس های مدیتیشن بروید یا مهارت های کاهش استرس را امتحان کنید

_فست فود و کنسروهای کمتری بخورید