ولع شیرینی را چگونه کنترل کنم؟

بسیاری از افراد، با مشکل ولع خوراکی رو به رو هستند و ولع مصرف شیرینی یکی از بدترین نوع اشتها محسوب می شود. وقتی شما ولع مصرف شیرینی داشته باشید، به مرور با معضلاتی جانبی مثل چاقی و دیابت نیز رو به رو خواهید شد. این دو مشکل می تواند زندگی شما را مختل کند.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ولع شیرینی مختص افراد قندی یا مبتلا به دیابت نیست بلکه می تواند نشانه ای از آغاز دیابت باشد. برای کنترل ولع به شیرینی و شکر چه باید کرد؟

_در طول روز میان وعده های سالم مصرف کنید تا بدنتان به اشتباه به جای پیغام گرسنگی، به مغز پیغام درخواست شیرینی ندهد

_سعی کنید خود را به خوردن شکلات تلخ عادت دهید، چرا که از بین برنده اشتهای کاذب و ولع شیرینی است

_غلات و حبوبات میل به شیرینی را کاهش می دهند. بنابران این دو گزینه را بیشتر مصرف کنید

_سر خودتان را با یک موضوع گرم کنید تا حواستان از مصرف شیرینی پرت شود

_به جای شیرینی غیرطبیعی و قند کارخانه ای، خرما، توت و سایر قندهای طبیعی را جایگزین کنید

_وقتی ولع شیرینی دارید به سرعت به سراغ میوه ها بروید و سعی کنید با قند میوه ها خودتان را کنترل کنید

_عادت سر زدن به قنادی را ترک کنید و به جز مناسبت های خاص شیرینی نخرید

_لبنیات و ماست را در رژیم غذایی خود افزایش دهید چرا که در کاهش ون و کاهش تمایل به شیرینی نقش دارد

_آب بنوشید

_نوشیدنی های سالم و طعم دار مثل آبمیوه های طبیعی بنوشید

_برای میان وعده های خود ساندویچ های سالم با نان سبوسدار درست کنید و به سراغ کیک و شکلات های شیرین نروید