چگونه چربی دور شکمم را آب کنم؟

 مشکل وجود چربی دور شکم از دیرباز برای بسیاری از خانمها و آقایان معضلی بزرگ بوده. گاهی افراد تناسب اندام متوسطی دارند اما در ناحیه شکم با یک ناهنجاری شدید رو به رو هستند و نمی دانند چگونه باید از شر چربی های دور شکم خلاص شوند.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مبارزه با چربی های شکم راههای متعددی دارد که از ورزش تا جراحی موضعی گسترده اند. اما شاید بتوان جراحی را آخرین راه دانست و پیش از جراحی باید به فکر روش های اصطلاح تغذیه و البته تمرین های ورزشی بود:

_تا می توانید مصرف مایعات را افزایش دهید

_حداقل برای مدتی با روغنهای حیوانی و سرخ کردنی خداحافظی کنید

_مصرف قند مصنوعی را قطع کرده یا به حداقل برسانید

_از مصرف مواد نفخ آور خودداری کنید

_فیبر مصرف کنید

_دراز و نشست را تمرین کنید

_از دستگاه موسوم به مسگری استفاده کنید

_غذاهای مختلف را پشت سر هم امتحان نکنید

_حجم بشقاب غذای خود را کاهش دهید

_مصرف برنج را به حداقل برسانید

_با شکم پر نخوابید

_بین شام خوردن و خواب خود حداقل یک ساعت و نیم فاصله ایجاد کنید

_بعد از غذا روی شکم دراز نکشید

_آرامش داشته باشید و صبور باشید

_از ریزه خواری دست بکشید

_به جای تنقلات ناسالم میوه بخورید