چگونه کلسترول بالا را کاهش دهم؟

کلسترول بالا یکی از شایع ترین مشکلاتی است که افراد به ویژه در سنین میانسالی با آن مواجه می شوند. اغلب برای کاهش کلسترول از درمان های دارویی استفاده می شود.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگرچه برای درمان مشکل کلسترول اغلب از درمان های دارویی استفاده می شود اما می توان کلسترول بالا را با برخی از روش های غیر دارویی نیز بهبود بخشید:

_مصرف منظم حبوبات به کاهش کلسترول خون کمک می کند

_مصرف سبزیجات تازه به کنترل سطح کلسترول  کمک می کند

_کاهش مصرف گوشت به ویژه گوشت قرمز در کنترل کلسترول نقشی مهم ایفا می کند

_مصرف منظم آجیل های خام مثل بادام و گردو به کنترل کلسترول کمک می کند

_سیر و پیاز نقشی قابل توجه در کنترل کلسترول خون دارند

_مصرف چای سبز می تواند به کنترل کلسترول کمک کند

_بر خلاف شکلات شیرین، شکلات تلخ، نقشی پررنگ در کنترل کلسترول خون دارد

_استفاده از روغن های گیاهی سالم مثل روغن زیتون به کنترل کلسترول کمک می کند

_انجام ورزش های منظم روزانه در کنترل کلسترول خون نقش ایفا می کند

_کاهش مصرف فست فودها به کاهش کلسترول کمک می کند